Częściowe przyśrodkowe więzadło poboczne więzadła jest uszkodzeniem jednego z więzadeł, które podtrzymują twoje kolano. Jest to poważna uraz, który należy odpowiednio leczyć. Gdy poczujesz się wystarczająco silny, możesz zacząć jeździć na rowerze, co może pomóc Ci odzyskać elastyczność w kolanie, nie powodując żadnych dodatkowych obrażeń.
Wideo dnia
Łza MCL
Lekkie więzadło poboczne (MCL) jest jednym z czterech więzadeł w kolanie, stosowanych do stabilizacji stawu i łączenia kości nóg. MCL biegnie wzdłuż wewnętrznej części kolana, łącząc kość udową (kość udową) z kością piszczelową (piszczelową). Jest odpowiedzialny za uniemożliwienie twojej nodze zbytniego rozszerzania się do wewnątrz. Łzy w MCL mogą pojawić się, gdy zbyt duży nacisk zostanie wywierany na zewnątrz kolana. Częściowe rozdarcie oznacza, że tylko część więzadła jest rozdarta, w przeciwieństwie do całkowitej łzy, w której więzadło jest rozdarte na dwoje. Kiedy pojawi się smoła, zauważysz obrzęk w kolanie, ból i tkliwość oraz niemożność wywarcia nacisku na kolano.
Liczba łez
MCL dzieli się na trzy grupy lub stopnie, od 1 do 3, przy czym 3 są najcięższe. Twoja zdolność do powrotu lub rozpoczęcia ćwiczeń zależy od ciężkości twojej łzy. Łza pierwszego stopnia jest określona przez szpital Cedars-Sinai jako posiadająca jakąś tkliwość i niewielki ból w miejscu urazu. Łza drugiego stopnia charakteryzuje się zauważalnym luzem w kolanie, dużym bólem i obrzękiem. Wraz ze znacznym bólem i tkliwością łzy stopnia 3. są oznaczone przez niezdolność pacjenta do pełnego otwarcia stawu kolanowego.
Leczenie
Leczenie zerwania MCL różni się w zależności od ciężkości obrażeń. Urazy te zwykle dobrze reagują na leczenie niechirurgiczne. Jeśli tak jest, powinieneś odpoczywać, przyjmować bez recepty leki przeciwbólowe i zakładać aparat kolanowy przez kilka dni. Jeśli łza jest cięższa, może być konieczna operacja, w której chirurg wykona małe nacięcie na boku kolana i zszyje z powrotem więzadło.
Jazda na rowerze
Jazda na rowerze to dobre ćwiczenie, aby zacząć odrabiać sobie kolano. Może pomóc ci uzyskać siłę, ale nie wymaga ruchu nogi na bok, co może uszkodzić twoje kolano. Powinieneś zacząć na stacjonarnym rowerze, aby ograniczyć nacisk na kolano. Zrób to przez 20 do 30 minut każdego dnia. W ciągu pierwszych trzech do sześciu tygodni po urazie powinieneś nosić kolano. Zapobiega to ruchowi z boku na bok, ale pozwala poruszać się do przodu i do tyłu.
Uwagi
Postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarza, aby leczyć obrażenia. Ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość odpoczynku i stopniowo zwiększać aktywność fizyczną.Jeśli masz problemy z pedałowaniem pełnej rewolucji, połóż zranioną nogę na pedale i pedałuj w przód iw tył, aż będziesz mógł wykonać pełny cykl.
