Nastolatki rozwijają się w różnym tempie i mogą mieć bardzo różne wysokości w wieku 18 lat, więc nie znajdziesz idealnej wagi dla każdego 18-latka. Możliwe jest jednak określenie zakresu zdrowych wag dla osób w tym wieku na podstawie wzrostu i płci.
Wideo dnia
Normalne zakresy masy dla 18-latków
Dla osób poniżej 20 roku życia normalna waga to cokolwiek pomiędzy 5. a 95. percentylem na wykresach ważonych według wieku używanych przez lekarzy. Według tych wykresów, 18-letni chłopiec ma normalną wagę, jeśli waży od 117 do 207 funtów, a dziewczyna powinna ważyć od 100 do 181 funtów. Te wykresy nie uwzględniają wysokości, więc wskaźnik masy ciała (BMI) może być lepszym wskaźnikiem zdrowej wagi.
Podnoszenie wzroku do rozważań
Lekarze używają wskaźnika masy ciała, aby oszacować, czy znajdujesz się w prawidłowym zakresie masy ciała na swój wzrost. Korzystanie z internetowego kalkulatora BMI to najprostszy sposób na określenie wskaźnika masy ciała. Chociaż u dorosłych, zdrowe BMI jest uważane za coś pomiędzy 18. 5 a 24. 9, 18-latek może nadal rosnąć, a zatem ich BMI jest interpretowane jako zdrowe, jeśli mieści się pomiędzy 5 a 85 percentylem w BMI -forowe listy. 18-letni chłopiec powinien mieć BMI pomiędzy 18 2 a 26, 3, a dziewczyna jest zdrowa, jeśli jej BMI mieści się w zakresie od 17 do 26 lat. 1.
Obliczanie idealnej masy ciała
Możesz także użyć idealnego obliczenia masy ciała, aby zorientować się, co jest zdrowe dla kogoś o określonej wysokości. Dla nastoletnich kobiet, zacznij od 100 funtów na pierwsze 5 stóp wysokości i dodaj 5 funtów za każdy dodatkowy centymetr; dla młodych mężczyzn, zacznij od 106 funtów i dodaj 6 funtów za każdy dodatkowy centymetr. Ta formuła jest dla osób o średniej ramie; jeśli masz dużą ramkę, powinieneś dodać dodatkowe 10 procent. Jeśli ramka jest mała, odejmij 10 procent.
Tak więc pięciometrowa, 5-calowa wysoka dziewczyna o średniej sylwetce powinna mieć idealną wagę 125, a chłopiec o tej samej wysokości miałby idealną wagę 136 funtów.
Prostym sposobem poinformowania o rozmiarze ramki jest objęcie nadgarstka kciukiem i środkowym palcem. Jeśli palec i kciuk zachodzą na siebie, masz małą ramkę. Jeśli tylko się spotykają, jesteś średnią ramą i jeśli jest między nimi przestrzeń, twoja rama jest duża.
Uwzględnianie rozkładu masy ciała
Żadne z tych obliczeń nie uwzględnia składu ciała ani rozkładu tkanki tłuszczowej. Obwód w talii większy niż zalecany może zwiększyć ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych. Duża talia oznacza, że możesz mieć za dużo tłuszczu wokół narządów, zwanego trzewnym tłuszczem.
Stosunek talii do wzrostu jest dobrym sposobem na sprawdzenie tego zwiększonego ryzyka, wynika z badania opublikowanego w International Journal of Otyłość w 2008 roku.Obwód talii 18-latka powinien być nie większy niż połowa wysokości. Oznacza to, że nastolatek o długości 5 stóp i 5 cali powinien mieć obwód talii nie większy niż 32,5 cala.
