Tarczyca to gruczoł znajdujący się z przodu, w dolnej części szyi. Tworzy hormon tarczycy potrzebny do funkcjonowania serca, mózgu i mięśni, metabolizmu i produkcji ciepła. Niedoczynność tarczycy, czyli niedoczynność tarczycy, jest stanem, który powoduje spowolnienie wielu procesów zachodzących w ciele, wynika z badania przeprowadzonego przez University of Maryland Medical Center. Ten stan może dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet w każdym wieku. Przyrost masy ciała może być czynnikiem, ale ćwiczenia mogą pomóc w poprawie funkcji tarczycy.
Wideo dnia
Aerobik
Umiarkowane ćwiczenia wykonywane trzy lub więcej razy w tygodniu mogą stymulować funkcję tarczycy. Najlepsze rodzaje ćwiczeń, według TheNaturalPlace. com, są spacery, pływanie, aerobik w wodzie, jazda na rowerze lub skakanie na mini-trampolinie. Zaleca się ćwiczenia, które zwiększają metabolizm, zmniejszają stres i wzmacniają układ odpornościowy, taki jak joga i Tai Chi. W badaniu opublikowanym w "Listach neuroendokrynologicznych" w grudniu 2005 r. Naukowcy stwierdzili, że ćwiczenia o niskiej intensywności były korzystne dla poziomu hormonów tarczycy.
Beztlenik
Wiele osób z niedoczynnością tarczycy doświadcza zwiększenia masy ciała z powodu obniżonej potrzeby kalorycznej. Trening siłowy, forma ćwiczeń anaerobowych, może pomóc poprawić sprawność i tempo metabolizmu w przypadku utraty masy ciała po ustabilizowaniu się poziomu tarczycy, zgodnie z CSA. com. Niedoczynność tarczycy może powodować ból stawów i osłabienie mięśni spowodowane zaburzeniami oddychania i zaopatrzenia w tlen. Osoby z nieleczoną niedoczynnością tarczycy mogą mieć niską tolerancję na intensywne ćwiczenia anaerobowe.
Terapie
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wymienia hydroterapię kontrastową lub stosowanie kompresji na gorąco i na zimno w okolicy szyi jako metodę, która może zwiększać czynność tarczycy. Zaleca się naprzemienne trzy minuty ciepła z jedną minutą terapii zimnem powtarzając kilka razy dziennie. Inne terapie, w tym zioła, akupunktura i zmiany żywieniowe mogą być również pomocne w stymulowaniu niedoczynności tarczycy.
Rozważania
Niedoczynność tarczycy jest stanem, który nie powinien być zdiagnozowany. Badania krwi zlecone przez twojego lekarza mogą ustalić niedoczynność tarczycy. Konwencjonalne leczenie zwykle obejmuje syntetyczne leki stymulujące tarczycę, ale zalecane mogą być alternatywne metody leczenia. Należy skontaktować się z lekarzem, aby ustalić najlepszy sposób leczenia. Ćwiczenia aerobowe i beztlenowe mogą być stopniowo zwiększane, gdy poziom tarczycy jest zrównoważony w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia i opanowania objawów związanych z tym schorzeniem.
