SilverSneakers to program fitness zaprojektowany specjalnie dla osób starszych. Pomaga im poprawić kondycję fizyczną, zmniejsza ryzyko upadku i wzbogaca ich życie towarzyskie. Nazwa programu jest pomocnym przypomnieniem, że szarzy seniorzy powinni ubierać się odpowiednio podczas ćwiczeń. Uczestnicy powinni nosić luźne, wygodne ubrania, a także trampki z gumowymi podeszwami dla dobrej przyczepności i stabilności.
Wideo dnia
Jak dołączyć
Ponad 40 programów zdrowotnych Medicare oferuje ten program, aby zachęcić seniorów do pozostania aktywnym fizycznie i sprawnym. Aby się zapisać, przynoszą kartę identyfikacyjną swojego planu zdrowia do miejsca fitness uczestniczącego w SilverSneakers. Mogą wybierać spośród ponad 9 000 YMCA, Curves lub centrów fitness z całego kraju. Członkostwo obejmuje podstawowe członkostwo fitness, dostęp do zajęć fitness grupy SilverSneakers, seminaria edukacji zdrowotnej i inne wydarzenia społeczne.
SilverSneakers Steps Program
Jeśli dana osoba nie mieszka w pobliżu jednego z obiektów uczestniczących, może dołączyć do programu SilverSneakers Steps. Każdy, kto zarejestruje się w programie Steps, otrzymuje zestaw, który zawiera płytę DVD z ćwiczeniami, pasma oporu i krokomierz. Te narzędzia pozwalają każdej osobie dostosować treningi do indywidualnych możliwości i stylu życia. Ten program jest przeznaczony dla każdego, kto nie jest w stanie wyjść z domu lub nie ma łatwego dostępu do lokalizacji SilverSneakers.
Zajęcia grupowe
Sercem programu SilverSneakers są grupowe zajęcia fitness prowadzone przez certyfikowanych instruktorów. Program obejmuje pięć dostosowanych klas, od treningu siłowego i aerobik o niskim stopniu uderzeń po jogę i sporty wodne. Aby zwiększyć odporność na treningi w pomieszczeniach, uczestnicy używają sprzętu, takiego jak ciężarki ręczne, elastyczne rurki z uchwytami i gumową kulkę. W większości klas zapewniono krzesło do podtrzymywania na stojąco oraz do wykonywania siedzących ćwiczeń i rozciągania. Klasa basenowa, SilverSplash, odbywa się w płytkiej wodzie przy użyciu deski do gry i nie wymaga umiejętności pływania. Wszystkie zajęcia trwają zwykle od 45 do 60 minut i są oferowane co najmniej dwa razy w tygodniu.
Regularne ćwiczenia zmniejszają spadki
Ryzyko upadku i poważnych obrażeń wzrasta z wiekiem. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób ponad 30 procent dorosłych w USA w wieku 65 lat i starszych spada każdego roku, często powodując złamania, uraz głowy i przedwczesną śmierć. Upadki są główną przyczyną śmierci u osób starszych. Program SilverSneakers ma na celu zmniejszenie tego ryzyka poprzez pomoc seniorom w poprawie ich siły, elastyczności, równowagi, wytrzymałości i koordynacji.
Korzyści zdrowotne
Regularne ćwiczenia już dawno zostały ustanowione jako sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia danej osoby. Fakt ten jest podkreślany przez liczne plany zdrowotne Medicare, które oferują członkom programu SilverSneakers bezpłatnie. Program zachęca członków do odchudzania się, rzucenia palenia i zmniejszenia stresu dzięki pomocy online. Może również poprawić zdrowie psychiczne starszych osób, stwarzając im możliwości nawiązywania kontaktów z rówieśnikami i nawiązywania nowych przyjaźni. Slogan SilverSneakers brzmi "Bądź sprawny, baw się dobrze, zaprzyjaźnij się! "
