Rwa kulszowa jest terminem często mylonym z faktycznym stanem chorobowym. Jednakże, rwa kulszowa jest objawem zaburzeń leżących u podstaw, które wynikają z ucisku nerwu kulszowego, który pochodzi z kręgosłupa i spływa po twoich nogach w stopy. Pływanie może być korzystnym ćwiczeniem dla złagodzenia niektórych objawów bólu rwy kulszowej.
Wideo dnia
Objawy rwy:
Ból w obrębie rwy kulszowej może powodować wiele objawów, z których niektóre mogą sprawić, że nie będziesz w stanie się poruszać bez dużego dyskomfortu. Jednym z najłatwiej rozpoznawanych objawów rwy kulszowej jest wystrzeliwujący lub promieniujący ból, który zaczyna się w dolnej części pleców i wędruje do pośladków i na nogę. Inne objawy to uczucie mrowienia lub ostry ból w biodrach lub pośladkach, lub uczucie drętwienia w jednym lub obu udach lub w innych obszarach, gdzie nerw kulszowy działa, na przykład w mięśniach lub stopach łydek.
Korzyści pływania dla rwy kulszowej
Utrzymanie aktywności i mobilności może wydawać się ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, gdy cierpisz na ból kulszowy, ale ćwiczenia mogą być jednym z najbardziej korzystnych sposoby łagodzenia bólu nerwu kulszowego. Ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, nie tylko wspomagają uwalnianie naturalnych środków przeciwbólowych, znanych jako endorfiny, ale mogą także pomóc w zmniejszeniu bólu poprzez odciążenie nerwów kręgosłupa. Pływanie i inne formy ćwiczeń wodnych promują uczucie nieważkości i pływalności, które przeciwdziałają wpływowi grawitacji na twoje ciało, wzmacniając mięśnie i utrzymując aktywność fizyczną.
Uderzenia, których należy unikać
Pływanie jest ogólnie bezpieczną i korzystną formą ćwiczeń dla złagodzenia wielu objawów przewlekłego bólu pleców i bólu nerwu kulszowego. Jednak według farmaceuty i naturopaty Jamesa B. LaValle'a w jego książce "The Cox-2 Connection", możesz chcieć uniknąć pewnych uderzeń, takich jak górne kraulowanie, styl klasyczny i motylkowy, które mogą obciążyć twoje plecy. Najłatwiejszym i najbezpieczniejszym udarem dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa jest skok boczny.
Ostrzeżenie
Chociaż bóle kulszowe często poprawiają się dzięki konkretnym technikom samoopieki, takim jak ćwiczenia, zimne lub gorące opakowania i rozciąganie, pływanie nie jest lekarstwem na bóle kulszowe. Leki, fizjoterapia, zastrzyki sterydowe zewnątrzoponowe, a nawet zabiegi chirurgiczne mogą być czasami konieczne w bardziej poważnych przypadkach bólu nerwu kulszowego. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem pływania, aby upewnić się, że jest to bezpieczne ćwiczenie dla twojego stanu.
