Jest powód, dla którego większość ludzi jest nieśmiała z dala od wchodzenia po schodach w pracy i dlaczego trenerzy w całym kraju mają swoich zawodników biegnących w górę iw dół po stopniach stadionu. Wchodzenie po schodach to ciężka praca dla serca i mięśni. StairMaster, pionierska marka w branży maszyn do ćwiczeń steppera, pozwala naśladować ruch wspinaczkowy, nie kierując się na najbliższy stadion. Podczas ćwiczeń z StairMaster ma wiele korzyści dla zdrowia, może tylko pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha poprzez zmniejszenie całkowitej tkanki tłuszczowej.
Wideo dnia
Mit of Spot Reduction
Robi przysiady lub rzuca nie spalają tłuszczu w nodze. Zrobienie 100 przysiadów nie spali tłuszczu w żołądku. Skierowanie utraty tłuszczu na określony obszar ciała jest niemożliwe, a StairMaster nie jest wyjątkiem. Podczas ćwiczeń na maszynie może prowadzić do utraty tłuszczu, korzyści dla zdrowia nie są specyficzne dla brzucha. Jedynym skutecznym sposobem na utratę tłuszczu z brzucha jest zmniejszenie ogólnej tkanki tłuszczowej poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne, a StairMaster może być skutecznym elementem planu ćwiczeń.
Korzyści ze StairMaster
Utrata tłuszczu wymaga wytworzenia deficytu kalorycznego wraz z dietą i ćwiczeniami fizycznymi. Kiedy spożywasz mniej kalorii niż spalasz, twoje ciało zamienia się w magazynki tłuszczu na energię, a kiedy deficyt kalorii wzrasta do 3, 500, straciłeś funt. 30-minutowa sesja na StairMaster spala średnio 223 kalorii, dobry początek w dążeniu do utraty tłuszczu. StairMaster pomaga budować mięśnie nóg, a im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalasz, nawet gdy jesteś w spoczynku.
Używanie StairMastera do utraty tłuszczu
Aby osiągnąć utratę tłuszczu, staraj się przez 30 do 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności tlenowej przez większość dni w tygodniu. StairMaster może odpowiadać za niektóre lub wszystkie ćwiczenia aerobowe. Tylko dlatego, że redukcja miejsca na brzuchu jest niemożliwa, nie oznacza, że nie zobaczysz wyników. Tłuszcz z brzucha jest często pierwszym, który reaguje na zdrową dietę i regularne ćwiczenia, takie jak wchodzenie na StairMaster.
Słowo na temat odżywiania
The StairMaster i inne ćwiczenia aerobowe stanowią tylko połowę równania utraty tłuszczu. Jeśli spalasz 223 kalorie każdego dnia z 30 minut na StairMaster, będziesz musiał zmniejszyć dzienne spożycie żywności o 277 kalorii, aby ustawić tempo utraty tłuszczu w funtach tygodniowo. Jeśli spożywasz więcej kalorii niż ciało może spalić, twoja ciężka praca na StairMaster nie zrobi nic, aby poruszyć brzuch.
