Smart Balance to firma, która wytwarza produkty spożywcze o obniżonym poziomie kwasów tłuszczowych typu trans, tłuszczu i tłuszczów nasyconych, a także żywności o zwiększonym odżywianiu. Firma produkuje masło orzechowe zawierające więcej kwasów tłuszczowych omega-3 ze względu na włączenie oleju lnianego. Ten rodzaj masła orzechowego jest tylko trochę zdrowszy dla ciebie niż zwykłe masło orzechowe, dostarczając mniej nasyconego tłuszczu i cukru. Zjadane z umiarem, Smart Balance Peanut Butter może być częścią zdrowej diety.
Wideo dnia
Kalorie
A 2-łyżki. podawanie masła orzechowego Smart Balance zawiera 200 kalorii. Jeśli używasz masła orzechowego jako przekąski, możesz potrzebować zjeść mniejszą porcję, szczególnie jeśli spożywasz masło orzechowe z innym pokarmem, takim jak krakersy lub seler. Twój plan posiłków może zawierać przekąski między posiłkami, ale powinny one wynosić od 100 do 200 kalorii. Regularne masło orzechowe jest nieco mniej kaloryczne - 195 kalorii na porcję.
Tłuszcz
Smart Balance Peanut Butter jest prawie w całości wykonany z tłuszczu - 77 procent kalorii pochodzi z tłuszczu. 17 g tłuszczu na porcję znacząco przyczynia się do sugerowanej granicy od 44 do 78 g tłuszczu na dzień lub od 20 do 35 procent wszystkich kalorii. To powiedziawszy, bardzo mało tłuszczu jest typem, który lekarze uważają za niebezpieczny, ponieważ tylko 2. 5 g pochodzi z niezdrowego, nasyconego tłuszczu. Regularne masło orzechowe zawiera taką samą ilość całkowitej gramów tłuszczu, ale ma 3,4 g nasyconego tłuszczu.
Węglowodany i włókno
Jedna porcja masła orzechowego Smart Balance dostarcza 6 g węglowodanów lub 4,6 procent 130 g sugerowanych do codziennego spożycia. To masło orzechowe zawiera 2 g błonnika, rodzaj węglowodanów. Twój dzienny plan posiłków powinien zawierać od 25 do 38 g błonnika.
Białko
W tym Smart Balance Peanut Butter w twojej diecie daje ci dostęp do 7 g białka. Białko w tym masła orzechowego jest uważane za niekompletne - nie zawiera wszystkich niezbędnych aminokwasów - ale jeśli rozsmarujesz Smart Balance Peanut Butter na kawałku chleba pełnoziarnistego, stanie się on kompletny. Każdego dnia dodaj 46 do 56 g białka w swojej diecie.
Witaminy i minerały
Masło orzechowe Smart Balance jest bogatym źródłem niacyny lub witaminy B3. Każda porcja dostarcza 20% dziennej wartości tej witaminy, która wspomaga zdrowie skóry i nerwów. Otrzymasz także inne witaminy i minerały: 10 procent dziennej wartości witaminy E, 8 procent tiaminy, 5 procent potasu i 4 procent dziennej wartości żelaza.
Sód i cukier
Porcja Smart Balance Peanut Butter zawiera 110 mg sodu lub 7,3% sugerowanego limitu 1 500 mg. Jest to porównywalne do zwykłego masła orzechowego, chociaż porcja zwykłego orzeszka ziemnego zawiera 2 g cukru - to o 1 g więcej niż porcja masła orzechowego Smart Balance.Powinieneś ograniczyć spożycie cukru do 37,8 g lub mniej dziennie.
