Uruchomienie w miejscu może wydawać się proste, ale ta forma ćwiczeń generuje dużą aktywność sercowo-naczyniową. Ta energia może być wykorzystana do poprawy zdrowia serca i zmniejszenia masy ciała. Możesz biegać w dowolnym miejscu, ale możesz także skorzystać z bieżni lub interaktywnej gry wideo, aby osiągnąć swoje cele fitness.
Wideo dnia
Tętno
Twoje ciało ma określoną odpowiedź sercowo-naczyniową na bieganie w miejscu. To proste ćwiczenie zwiększa tętno do 180 uderzeń na minutę, co stymuluje przepływ krwi i prawidłowe funkcjonowanie płuc. Przeciętna osoba ważąca 150 funtów może spalić około 286 kalorii w zaledwie pół godziny.
Stała intensywność
Uruchamianie w miejscu jest dobrym sposobem na osiągnięcie stałego stanu ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Kiedy twój trening osiąga określony poziom intensywności, twoje tętno wzrasta, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na tlen we krwi. Uruchamianie w miejscu utrzymuje system sercowo-naczyniowy działający wystarczająco długo, aby równomiernie wypalić niepożądany tłuszcz.
Bieganie na bieżni
Bieganie na bieżni to jeden z najprostszych sposobów na uruchomienie. Możesz ćwiczyć bieżnię w twojej lokalnej siłowni lub w domu. Możesz uzyskać trening układu krążenia, łatwo śledzić postępy i skalować swój trening, aby dopasować się do własnych poziomów sprawności.
Uruchamianie z grami wideo
Jednym ze sposobów, w jaki szkoły i rodzice chcą, aby ich dzieci były uruchamiane w celu uzyskania korzyści fitnessowych, jest włączenie gier wideo do swoich rutyn i programów nauczania. Gry takie jak WiiFit i Dance Dance Revolution zachęcają do ćwiczeń i spalania kalorii w zabawnym, interaktywnym otoczeniu.
