Maszyny do wiosłowania nie zapewniają wystarczającego oporu dla treningu siłowego; zamiast tego są doskonałym narzędziem do budowania sprawności sercowo-naczyniowej. Jeśli szukasz treningu siłowego, zamiast tego zmierzaj do maszyny z rzędem. Różnica w terminologii może być niewielka, ale robi różnicę na świecie. Siedząca maszyna z rzędami - w przeciwieństwie do maszyny do wiosłowania - używa ciężarów lub ciężarków do pracy z plecami, ramionami i ramionami.
Wideo dnia
Poznaj ergometr rzędu
Maszyna do wiosłowania - znana również jako ergometr rzędowy - rytmicznie wykonuje każdą istotną grupę mięśniową w ciele przez dłuższy czas czas. Jest to praktycznie podręcznikowa definicja idealnego treningu sercowo-naczyniowego. Co więcej, ergometr rzędowy ma niewielki wpływ - dzięki temu nie musisz znosić wielokrotnego walenia w stawy - a element wygięcia i wyprostu pleców we właściwym ruchu wioślowym pomaga budować siłę rdzenia.
Co ze treningiem siłowym?
Jeśli chodzi o maszynę z siedzącym rzędem, prawie każda sala ma co najmniej jedną odmianę. Ta podstawowa maszyna do treningu siłowego ma wyściełane siodełko, klatkę piersiową, na którą opierasz się i jeden lub więcej uchwytów, które ciągniesz z powrotem, "wiosłując" ciężar w twoją stronę. Niektóre sale gimnastyczne będą miały również T-bar - darmowy ekwiwalent siedzącego rzędu - w pokoju wolnej wagi. Aby użyć pręta T, który okrakiem na łodydze "T", pochyl się do przodu od bioder, chwyć za uchwyty - które tworzą poprzeczkę "T" - i pociągnij ciężar do ciała.
