Łuski psyllium są stosowane jako dodatek do błonnika i do masywnego stolca. Przyjmowane w dużych dawkach lub bez odpowiedniego spożycia wody, stosowanie błonnika może powodować zaparcia lub niedrożność jelit. Stosuj tylko zalecane dawki i pij dużo płynów, aby uniknąć powikłań.
Wideo dnia
Łuski psyllium
Proszek z łuski psyllium jest ziemistą łuską blond nasion babki płowej i ma wysoką zawartość rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Suplementacja koryguje zarówno biegunkę, jak i zaparcie przez wodę absorbującą błonnik i wypełniając stolec, a także zapewnia błonnik pokarmowy. Według Proctor & Gamble, producenta popularnego suplementu psyllium, bezpieczne jest codzienne spożywanie łuski psyllium z odpowiednią ilością wody.
Włókna dietetyczne
Włókno ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia. Odpady, których nie można wyeliminować z moczem, są wydalane do jelita. Jeśli masa jelitowa, taka jak błonnik, nie występuje w jelitach, wówczas toksyny można ponownie wchłonąć z powrotem do organizmu. American Heart Association zaleca dostawanie co najmniej 25 gramów błonnika dziennie.
Dzienne spożycie wody
Dzienne spożycie wody jest ważne dla zdrowia, szczególnie podczas przyjmowania suplementów błonnika, ponieważ pochłaniają one dużą ilość wody. Instytut Medycyny zaleca, aby mężczyźni spożywać 3,7 litra lub 125 uncji wody dziennie, a kobiety powinny spożywać 2,7 litra lub 91 uncji dziennie. Zużywaj wodę przez cały dzień, biorąc większą ilość wraz z suplementami łuski psyllium.
Uwaga
Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem i zapytać, w jaki sposób uzupełnić proszek łuski psyllium. Łuska psyllium może zakłócać wchłanianie leków. Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub osłabienie mięśni mogą być narażone na poważne skutki uboczne wynikające z zastosowania suplementów błonnika.
