Popcorn to zdrowa pełnoziarnista przekąska, która zawiera dużo błonnika. Mimo, że popcorn ma niską zawartość kalorii, zawartość błonnika może pomóc Ci odczuć pełnię, dodając niestrawną objętość. Pomimo zdrowych właściwości popcornu, może szybko zamienić się w niezdrowe jedzenie, gdy zostanie upieczone w oleju i posmarowane masłem, solą lub innymi dodatkami. Trzymaj się niesolonego popcornu z powietrzem, aby uzyskać pełne błonnik bez dodatku tłuszczu i sodu.
Wideo dnia
Zawartość włókna popcorn
3-cup porcji popcornu zawiera 3 gramy błonnika pokarmowego - znaczna ilość na przekąskę. Zapewnia to około 14 procent dziennego zapotrzebowania na błonnik dla większości ludzi. Zalecana dzienna dawka błonnika dla dorosłych wynosi od 20 do 35 gramów dziennie, chociaż większość Amerykanów ma tylko od 10 do 15 gramów. Potrzebujesz błonnika do normalnego trawienia, więc do codziennej diety włączaj popcorn i inne wysokowłókniane produkty, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
