W przeciwieństwie do plotek internetowych, jedzenie ananasa nie rozprowadzi magicznie tkanki tłuszczowej. Dodanie do diety większej ilości warzyw i owoców, takich jak ananas, ma jednak tendencję do nieznacznego zwiększenia wyników odchudzania, wynika z badań opublikowanych w "The American Journal of Clinical Nutrition" w maju 2009. Stosunkowo niska zawartość kalorii i Gęstość energii ananasa może pomóc w wypełnieniu, pozostając w granicach zalecanych dziennych celów kalorycznych dla utraty wagi.
Wideo dnia
Zawartość kalorii
Jeśli chcesz słodkiego smakołyku, owoc taki jak ananas jest dobrym wyborem, ponieważ zapewnia błonnik, witaminy i minerały oraz słodki smak "pragnienie. Filiżanka surowego ananasa ma 83 kalorii. Jeśli kupisz ananasa w puszkach, wybierz jeden zapakowany w wodę lub sok ananasowy, a nie ciężki syrop. Syrop dodaje dużo dodatkowych kalorii, których nie chcesz, jeśli chcesz schudnąć. Filiżanka zapakowanego w wodę ananasa z puszki ma 79 kalorii, ale rodzaj zapakowany w ciężki syrop ma ponad dwa razy więcej kalorii z 198 na filiżankę.
Gęstość energii
Żywność o niskiej gęstości energii lub kalorie na gram pomagają w utracie wagi, ponieważ pomagają czuć się pełnią bez spożywania zbyt dużej ilości kalorii. Jest to ilość jedzenia, które spożywasz, abyś czuł się pełny, a nie ilość kalorii. Ananas ma bardzo niską gęstość energii, z wynikiem 0. 5. Mieszanie żywności o niskiej gęstości energii, takiej jak ananas, z pokarmami o większej gęstości energii może pomóc w obniżeniu całkowitej gęstości energetycznej posiłków. Dodaj ananasa do niskotłuszczowego jogurtu lub twarogu na przekąskę, najlepsze mięso lub rybę z ananasową salsą na obiad lub na sałatkę owocową na deser.
Bromelaina i utrata masy
Ananas zawiera enzym zwany bromelainą. Chociaż bromelaina może rozkładać tkanki w mięsie, co może powodować, że niektórzy ludzie sądzą, że może to zrobić z tłuszczem, badania przeprowadzone w kwietniu 2014 r. Nie wykazały żadnych korzyści utraty wagi dla tego enzymu, według American Cancer Society. Suplementy Bromelain mogą również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i mogą wywoływać reakcje alergiczne u osób podatnych, więc mogą nie być bezpieczne dla wszystkich.
Inne uwagi
Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż zużywasz w ciągu dnia. Oznacza to bycie bardziej aktywnym i zastępowanie innych, mniej zdrowych produktów spożywczych ananasem zamiast dodawania ananasa do tego, co już jesz. Będziesz także musiał obserwować wielkość porcji, ponieważ kalorie z dowolnego jedzenia, w tym ananasa, szybko się sumują, jeśli jesz za dużo.
