Phubbing. Każdy to robi, a jednak nikt nie wie, co to jest.
Termin, który stał się zbyt powszechny w dobie uzależnienia od technologii, opisuje proces ignorowania ludzi wokół ciebie, aby przerzucić telefon. Brzmi znajomo?
Zapytani ludzie zgadzają się, że ten coraz bardziej społecznie akceptowany nawyk jest niesamowicie niegrzeczny i jest to pewny sposób na zabicie pierwszej randki. Ale ostatnie badania wykazały również, że phubbing - co oznacza snubbing przez telefon partnerski - w rzeczywistości rujnuje twoje życie na wiele sposobów.
Podobnie jak większość ludzi, którzy zmagają się z uzależnieniem, wiele osób uzależnionych od telefonu zaprzecza temu uzależnieniu. Jednak według najnowszych statystyk 39 procent dorosłych w wieku od 18 do 29 lat i 36 procent dorosłych w wieku od 30 do 49 lat przyznało się do bycia online „prawie stale”. Wpływ, jaki to ma na twoje relacje IRL, jest druzgocący.
„Osoba, która jest przedmiotem phubbee - jeśli tak, to phubbee - zaczyna czuć się urażona, czuje się ignorowana” - mówi ekspertka ds. Relacji Donna Arp Weitzman. „Czują, że ludzie w twoim telefonie komórkowym lub cokolwiek, co próbuje się z tobą skontaktować… są ważniejsze niż twój związek”.
W relacjach romantycznych, phubbing może również szybko prowadzić do nieufności i obaw, że phubber może na własne oczy być mikro-oszustwem. Nawet jeśli wszystko, co robisz, to patrzeć na słodkie psy na Instagramie, wysyła sygnał do swojej znaczącej osoby, że wolisz kłócić się z trollami na Twitterze lub oglądać filmy Wally'ego walijskiego Corgi'ego niż spędzać z nimi czas - i to może zranić.
„Masz bliski związek ze smartfonem i dzieje się to między tobą a smartfonem. Więc czasami twój towarzysz lub partner będzie zazdrosny i będą myśleć, że może docierasz do innych kobiet, innych mężczyzn” Powiedział Weitzman. „Że czerpiesz jakąś satysfakcję z tego, że nie dostajesz się przez swojego partnera, swojego towarzysza”.
Ostatnie badanie, opublikowane w The Journal of Applied Psychology , potwierdziło twierdzenia Weitzmana. Uczestnikom pokazano animowane wideo, w którym ich „partner” obszernie je fubbingował, trochę lub wcale. Wyniki wykazały, że „zwiększone phubbing znacząco i negatywnie wpłynęło na postrzeganą jakość komunikacji i satysfakcję z relacji…. Zmniejszyło poczucie przynależności”.
Wyniki są zgodne z badaniem z 2016 r., W którym stwierdzono, że phubbing doprowadził do zmniejszenia zadowolenia małżeńskiego i większego prawdopodobieństwa depresji.
Phubbing zagraża temu, co psychologowie nazywają naszymi „czterema podstawowymi potrzebami” - przynależnością, poczuciem własnej wartości, znaczącym istnieniem i kontrolą - powodując w ten sposób nie tylko załamanie naszych relacji, ale także negatywnie wpływając na zdrowie psychiczne osoby, która jest poddana dyskusji. Tak jak badania wykazały, że trzymanie się za ręce może złagodzić ból fizyczny, inne badania wykazały, że ignorowanie rejestruje jako ból fizyczny w naszych mózgach.
W tym, co może wydawać się bardziej zaskakujące, phubbing ogranicza także poziomy przyjemności z użytkowania. Możesz myśleć, że cieszysz się czasem przewijania przez Facebooka, ale prawda jest taka, że po prostu reagujesz na neurologiczny przymus, który w rzeczywistości hamuje twoją satysfakcję. Badanie przeprowadzone w 2017 r. Na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej w Kanadzie wykazało, że ludzie, którzy korzystali z telefonów podczas kolacji, czuli się mniej zadowoleni ze swojego wieczoru poza tymi, którzy trzymali go w torebkach lub kieszeniach.
Więc jeśli uważasz, że „phubbing jest dziś tylko częścią kultury”, pamiętaj, że w tamtych czasach palono w domu.
A ponieważ przyznanie, że masz problem, jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia, aby być bezpiecznym, możesz chcieć skupić się na 20 objawach uzależnienia od smartfona.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.