Wszystkie niacyny nie są takie same. Istnieją trzy formy, które nie wpływają na ciebie w ten sam sposób. Jedna forma może poprawić ogólny profil lipidowy poprzez redukcję trójglicerydów i złego cholesterolu, lub LDL, i zwiększenie HDL lub dobrego cholesterolu, podczas gdy inne mają niewielki lub żaden efekt. Możesz zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru za pomocą niacyny, ale zanim sięgniesz po jakikolwiek stary suplement niacyny, szczególnie taki, który nie zawiera płynów, musisz wiedzieć, co bierzesz i co faktycznie będzie robił.
Wideo dnia
Trzy formy niacyny mają różne działanie
Trzy formy niacyny to heksanowacinian inozytolu lub IHN, niacynamid i kwas nikotynowy, określany również jako zwykła niacyna. IHN lub beztłuszczowy suplement diety, który może być nieskuteczny w poprawie układu sercowo-naczyniowego i zmianie poziomu lipoprotein. Niacynazyd nie jest związany z żadnymi skutkami ubocznymi ani korzyściami zdrowotnymi i nie zrobi nic, aby poprawić stężenie lipidów we krwi. Kwas nikotynowy chroni układ sercowo-naczyniowy poprzez zmniejszenie stężenia trójglicerydów i zmianę poziomu lipoprotein we krwi. Lipoproteiny, w szczególności LDL i HDL, są dwoma ważnymi nośnikami tłuszczu w krwioobiegu i różnią się znacznie pod względem wpływu na układ sercowo-naczyniowy. Możesz spodziewać się jedynie zdrowych zmian w poziomach lipoprotein z dawek kwasu nikotynowego powyżej referencyjnych diet lub DRI. W związku z tym przed przyjęciem suplementu należy porozmawiać z lekarzem. Twój lekarz będzie mógł powiedzieć Ci więcej o efektach ubocznych związanych z dużymi dawkami kwasu nikotynowego.
Płukanie jest efektem ubocznym wysokich dawek kwasu nikotynowego
Jednym ze skutków ubocznych, które mogą wystąpić podczas stosowania dużej dawki kwasu nikotynowego, jest spłukiwanie. Jeśli przyjmiesz więcej niż 1000 mg, prawdopodobnie poczujesz ciepłą, czerwoną i prawdopodobnie swędzącą skórę. Kwas nikotynowy jest jedyną formą niacyny związaną z korzyściami zdrowotnymi i jedyną, która spowoduje znaczne zaczerwienienie. Bezszczotkowa niacyna jest IHN i składa się z sześciu cząsteczek niacyny połączonych ze sobą za pomocą chemicznego inozytolu. Ciało rozkłada ten kompleks, a niacyna wchodzi do krwi w bardzo wolnym tempie. Badanie z 2006 r. W "Kardiologii Prewencyjnej" pisze, że bezszczotkowe niacyny są nieskuteczne w poprawianiu profili lipidowych. Dalej, MayoClinic. com sugeruje, że korzyści z niacyny można uzyskać tylko z kwasu nikotynowego.
Ile kwasu nikotynowego będziesz potrzebował dla korzyści zdrowotnych
W przypadku korzyści dla zdrowia serca można przepisać nawet 150 razy DRI kwasu nikotynowego. Mężczyźni potrzebują tylko 16 mg, a kobiety potrzebują 14 mg na dobę, co łatwo uzyskać ze zdrowej diety. Poziomy te są znacznie poniżej poziomów niezbędnych do znacznego wpływu na LDL, HDL i triglicerydy.Zgodnie z wytycznymi dotyczącymi leczenia niacyną opublikowanymi przez Centrum Medyczne Uniwersytetu Rush, lekarz może przepisać dawki kwasu nikotynowego o wartości 2 000 mg na dobę, aby uzyskać działanie farmakologiczne na stężenie lipidów we krwi. Będziesz musiał rozważyć ryzyko skutków ubocznych takich wysokich dawek, takich jak uszkodzenie wątroby, niestrawność, nudności i uderzenia gorąca, z potencjalnymi korzyściami. Jeśli spłukiwanie staje się uciążliwe, istnieją sposoby na zmniejszenie nasilenia.
Jak zmniejszyć zaczerwienienie
Aby przeciwdziałać zaczerwienieniu, zgodnie z badaniem z 1995 roku w "American Journal of Therapeutics", możesz wziąć 325 mg aspiryny na 30 minut przed suplementem, wziąć 200 mg ibuprofenu lub suplementów z posiłkami, aby spowolnić wchłanianie do krwioobiegu. Powoli zwiększaj dawkę, do której próbujesz dotrzeć. Twoje ciało zwiększy tolerancję na kwas nikotynowy, a objawy, których doświadczasz, zmniejszą się. Z pomocą twojego lekarza będziesz w stanie radzić sobie z efektami ubocznymi, jednocześnie uzyskując bezcenne korzyści sercowo-naczyniowe.
