Mini trampoliny oferują bezpieczny i skuteczny trening dla osób starszych, zapewniając treningi cardio i pomagając budować siłę i równowagę. Istnieją pewne obawy co do bezpieczeństwa, ale przestrzeganie środków ostrożności sprawia, że mini trampoliny są bezpiecznym narzędziem treningu dla osób starszych.
Wideo dnia
Niski wpływ
Trampolina oferuje trening kardio i trening siłowy dla osób starszych. Konstrukcja trampoliny zawiera elastyczną matę przymocowaną za pomocą sprężyn, która oferuje bardziej miękkie lądowanie niż większość powierzchni. Pozwala to wykonywać typowo intensywne ćwiczenia z mniejszym oddziaływaniem. Skakanie, bieganie i chodzenie na trampolinach jest mniej surowe na kościach. Arthritis Journal zaleca mini trampoliny jako metodę radzenia sobie z artretyzmem podczas ćwiczeń.
Korzyści
Korzyści płynące z ćwiczeń na trampolinie obejmują zwiększoną masę kości, równowagę, siłę i elastyczność. Ćwiczenia zmniejszają nadwagę, która pomaga zapobiegać chorobom. Korzystanie z trampoliny jest bezpieczne i zapewnia wszystkie korzyści związane z regularnymi ćwiczeniami.
Bezpieczeństwo
Podczas korzystania ze sprzętu do ćwiczeń należy zachować ostrożność. Aby bezpiecznie ćwiczyć z mini trampoliną, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby uniknąć obrażeń: przed rozpoczęciem nowej rutyny należy uzyskać zgodę lekarza. Postaraj się, aby twoje ciało stało i chodź bez wsparcia. Utrzymuj miejsce bezpośrednio wokół mini trampoliny, aby zapobiec potknięciu podczas wchodzenia i wychodzenia z trampoliny. Noś wygodne buty i unikaj podnoszonych butów, takich jak tenisówki typu platformowego, które mogą powodować obracanie kostki. Użyj akcesoriów bezpieczeństwa, jeśli są dostępne. Wiele firm produkujących trampoliny, takich jak bary z uchwytami do ćwiczeń, zwiększa stabilność skoku i bezpieczeństwo podczas treningu.
Zagrożenia
Korzyści płynące z ćwiczeń na mini trampolinie przewyższają ryzyko, ale ważne jest, aby rozpoznać to ryzyko. Ze względu na ogólną utratę równowagi i mięśni wynikającą ze starzenia się, ryzyko upadku jest większe u osób starszych. Nadmierny wysiłek może również wystąpić, powodując odwodnienie, zmęczenie lub zaburzenia pracy serca i oddychania. Przestrzegaj wszystkich zasad bezpieczeństwa i poproś lekarza o zgodę przed rozpoczęciem mini trampoliny.
