Maca - a Root roślinny pochodzący z Andów w Ameryce Południowej - był tradycyjnie stosowany w celu wzmocnienia funkcji seksualnych mężczyzn i kobiet, leczenia różnych chorób i łagodzenia depresji. Dostępny w Stanach Zjednoczonych jako suplement diety, maca jest używana przez kulturystów i innych sportowców, którzy wierzą, że może zwiększyć wytrzymałość i poprawić wyniki sportowe, a także zmniejszyć po treningu bolesność mięśni. Chociaż brak jest badań klinicznych u ludzi, maka wykazała korzystne właściwości w badaniach na zwierzętach i probówkach. Skonsultuj się z lekarzem zanim spróbujesz maca, aby poprawić swoje treningi.
Wideo dnia
Funkcje
Maca - botanicznie znany jako Lepidium meyenii i powszechnie nazywane peruwiańskim żeń-szeniem i ayak chichira - jest nisko rosnącą byliną uprawianą w Andach Mountain z Boliwii i Peru. Korzeń - zwany hypocotl - jest bardzo pożywny i jest stosowany zarówno w medycynie, jak i pożywieniu; jest używany do wyrobu owsianki, puddingu, kawy i słodzonego napoju zwanego maca chichi. Tradycyjnie stosowany w leczeniu niedokrwistości, bezpłodności, impotencji i problemów menstruacyjnych, maca był tak ceniony przez rdzennych mieszkańców Andów, że jego konsumpcja była ograniczona do wyższych klas. Maca nadal jest używana jako afrodyzjak i poprawia sprawność seksualną; sportowcy wykorzystują macę jako alternatywę dla sterydów anabolicznych, aby zwiększyć wytrzymałość i siłę.
Składniki i efekty
Maca zawiera glukozynolany, związki organiczne, które występują również w brokułach i kapuście. Leki. com - który dostarcza konsumentom medycznie przeglądanych informacji - donosi, że glukozynolany w macach mają właściwości przeciwnowotworowe. Korzeń Maca zawiera również aminokwasy, białko, błonnik, kwasy tłuszczowe i różne korzystne minerały śladowe i witaminy. Leki. com kredyty maca o silnych zdolnościach antyoksydacyjnych, a także zdolność do obniżenia szkodliwych poziomów LDL i trigylcerides. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center donosi, że badania na zwierzętach z wykorzystaniem maca wykazały zwiększone libido i poprawiły produkcję i ruchliwość plemników, ale zauważa, że brakuje badań na ludziach.
Maca i ćwiczenia
Maca zawiera białko, aminokwasy, witaminy i minerały - wszystkie składniki odżywcze, które są potrzebne do ćwiczeń paliwowych. Ponadto, jego działanie przeciwutleniające może pomóc w zapobieganiu opóźnionemu pojawieniu się bólu mięśni po intensywnym treningu. Według Peak Performance badania sugerują, że antyoksydanty wzmacniają reakcję adaptacyjną na indukowane wysiłkiem uszkodzenie mięśni poprzez zwiększenie liczby komórek odpornościowych odpowiedzialnych za naprawę mięśni. Sugerowane przez Macę efekty podnoszenia nastroju mogą pomóc w zwiększeniu motywacji do ćwiczeń i ćwiczeń. Wreszcie wysoki poziom wapnia, magnezu i krzemionki w macach może sprzyjać zdrowiu kości i prawdopodobnie zmniejszać ryzyko złamań, czyniąc go szczególnie interesującym dla sportowców.
Dawkowanie i środki ostrożności
Maca jest dostępna w postaci proszku, płynu, kapsułki i tabletki. Zazwyczaj stosowana dawka to jedna kapsułka 450 mg suszonego ekstraktu z maca, przyjmowana trzy razy dziennie z jedzeniem. Leki. com zauważa, że nie ma działań niepożądanych zgłaszanych dla maci; jednak osoby z chorobami tarczycy - a także kobiety w ciąży lub karmiące piersią - nie powinny zażywać Maka. Przed użyciem maca skonsultuj się z lekarzem, aby poprawić wydajność fizyczną.
