Koktajle zyskały reputację zdrowej żywności. Ta reputacja nie zawsze jest zasłużona, ponieważ wiele koktajli zawiera tyle samo cukru i tyle samo kalorii co dekadencki deser. Dotyczy to także Jamba Juice, sieci restauracji specjalizującej się w szerokim wyborze koktajli, a także soków owocowych i smakołyków. Zdrowe produkty można znaleźć w Jamba Juice, jeśli wiesz, które składniki wybrać, a które pominąć.
Wideo dnia
Seriously Sugary Smoothies
Wiele koktajli i innych pozycji menu w menu Jamba Juice jest wypełnionych dużą ilością dodanego cukru. Zbyt dużo cukru zwiększa ryzyko niezdrowego przyrostu masy ciała i chorób serca. Na przykład niektóre koktajle są wytwarzane z mrożonego jogurtu lub sorbetu, które zwiększają zawartość cukru w smakołyku. Niektóre koktajle mogą zawierać ponad 60 gramów cukru. Koktajle zawierają dobrą dawkę pewnych składników odżywczych, takich jak witamina A, witamina C i potas, pomimo ich zawartości cukru.
Więcej danych o koktajlach
Sok Jamba oferuje kilka koktajli, które są pożywne i mogą stanowić część twojego zdrowego planu żywieniowego. Wybór odpowiedniego koktajlu, który obejmuje świeże owoce lub warzywa, jest mądrym początkiem. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw może zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i niektórych rodzajów raka, zgodnie z Harvard School of Public Health. Zamów jeden z koktajli pełnoziarnistych, które są wykonane ze świeżych owoców i 100 procentowego soku owocowego. Chociaż wciąż zawierają cukier, to zdrowa, naturalna odmiana zasługuje na miejsce w diecie. Rozważmy Smoothie Carrot Orange Fusion, która zawiera nasiona chia, jogurt grecki, mleko sojowe, banany i mnóstwo marchewki bogatej w witaminę-A. Cały cukier w tym smoothie jest naturalny, co czyni go mądrym wyborem.
Off the Smoothie Menu
Jeśli szukasz czegoś innego niż smoothie, Jamba Juice ma ograniczony wybór soków, przekąsek i posiłków. Świeżo wyciśnięte soki, takie jak marchewka czy pomarańcza, to sprytne wybory, które spakują ogromną porcję składników odżywczych, w tym witaminę C, witaminę A, kwas foliowy i potas, do małej filiżanki. Niesłodzona kawa i herbata to także zdrowy wybór. Jeśli jesteś głodny, wybierz jedną z trzech okładek śniadaniowych w menu. Mają niską zawartość tłuszczów nasyconych, a także dostarczają białka, wapnia i żelaza. Płatki owsiane ze stali są bogate w błonnik i białko, a parfaity owocowe i jogurtowe dostarczają białka i wapnia. Omijaj płaskie pieczywo, ponieważ zawierają dużo nasyconego tłuszczu i sodu.
Dokonywanie właściwego wyboru
Jeśli chcesz skorzystać z jednego z koktajli Jamba Juice, rozważ zamówienie w "lekkiej wersji". Zawartość cukru w tych koktajlach zmniejsza się o co najmniej jedną trzecią, co także zmniejsza liczbę kalorii.Wielu pracowników Jamba Juice jest gotowych dostosować swój koktajl. Jeśli chcesz mieć pewną mieszankę, która zawiera słodkie składniki, takie jak mrożony jogurt, poproś zamień zamrożony jogurt na zwykły jogurt. Nie zmieni to zbyt dużego smaku, ale znacznie zmniejszy dodaną zawartość cukru w smoothie. Kieliszek trawy pszenicznej, który zawiera tylko 5 kalorii i bez tłuszczu, dodaje ogromnego zastrzyku witaminy A, witaminy K i żelaza do zamówienia Jamba Juice. Dodaj do koktajlu lub wypij go, aby uzyskać imponujące korzyści odżywcze.
