Bezpiecznie jest przyjmować łuski płesznika podczas gdy karmisz tak długo, jak pijesz dużo płynów. Łuska psyllium jest zewnętrzną powłoką śluzu wokół nasion rośliny Plantago ovata, która uprawiana jest głównie w Indiach. Jest brany pod uwagę ze względu na jego błonnik, który obejmuje poprawę zdrowia układu trawiennego i poziomu cholesterolu.
Wideo dnia
O łusce psyllium
Łuska psyllium jest czystym błonnikiem pokarmowym, który przechodzi niestrawiony przez żołądek i jelito cienkie. W jelicie grubym może być fermentowany przez naturalnie występujące bakterie. Plewki absorbują wodę i tworzą gąbczastą, galaretowatą masę, która stymuluje ruchy jelit. 15-gramowa porcja łuski psyllium dostarcza 11,5 g całkowitego błonnika, 60-70%, jako błonnik rozpuszczalny. Zalecane spożycie błonnika u kobiet wynosi 25 g dziennie. Porcja zawiera również 30 kalorii, głównie z węglowodanów.
Korzyści zdrowotne
Łuska psyllium zmiękcza stolce i łagodzi zaparcia, hemoroidy i szczeliny odbytu, ułatwiając przechodzenie stolca i zmniejszając potrzebę odciążenia. Zmniejsza skurcze, ból i nieregularność w zespole jelita drażliwego. Poprawia wodnistą biegunkę absorbując wodę i nadając teksturę stolcu. Łuska psyllium obniża również całkowity i "zły" cholesterol LDL i może zmniejszać ryzyko chorób serca. Zboża i inne produkty, które zawierają co najmniej 1,7 g psyllium na porcję, mogą nosić oświadczenie na etykiecie dotyczące korzyści dla zdrowia serca. Psyllium może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi po posiłku u osób z cukrzycą.
Dawkowanie i przestrogi
Typowa dawka dla babki płodowej wynosi 15 g na dobę, podzielona na trzy dawki. Łuski psyllium zwykle przyjmuje się jako proszek zmieszany z wodą lub sokiem. Pij go natychmiast lub tworzy żel, który jest prawie niemożliwy do picia. DrPullen. com zaleca mieszanie dawki w małej szklance wody, wypijanie jej, a następnie gonienie go dużą szklanką wody, aby rozcieńczyć ją w żołądku. Psyllium może powodować gaz, ból brzucha, biegunkę, zaparcia i nudności. Może oddziaływać z karbamazepiną i litem. Jeśli bierzesz suplement żelaza, weź go na godzinę przed upływem lub cztery godziny po dawce psyllium, ponieważ babka płesznik może zmniejszyć wchłanianie żelaza.
Podejście płynu
Podczas używania łuski psyllium konieczne jest spożywanie odpowiednich płynów. Wymagania dotyczące płynów zwiększają się w przypadku pielęgniarki z powodu produkcji mleka. Jeśli karmisz wyłącznie piersią, produkujesz około 25 uncji dziennie mleka matki. Według American Dietetic Association, matki karmiące piersią potrzebują około 13 szklanek płynów dziennie. Przechowuj wodę, niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko lub sok pod postacią sypiąc podczas pielęgniarki i poczytaj nawyk picia szklanki wody lub mleka po każdym karmieniu piersią.Ograniczaj napoje zawierające kofeinę do nie więcej niż dwóch lub trzech filiżanek dziennie. Kofeina jest substancją moczopędną, która powoduje utratę większej ilości płynów i może spowodować drażliwość dziecka lub trudności w zasypianiu. Suchość w jamie ustnej, ciemne zabarwienie moczu lub rzadkie oddawanie moczu świadczą o tym, że nie otrzymuje się wystarczającej ilości płynów.
