Jesteś zdeterminowany, by zdrowiej dokonywać wyborów, aby rozpocząć intensywną nową rutynę treningową. Jesteś zmęczony i obolały, ale zdecyduj się wytrwać, aby schudnąć i poczuć się lepiej. Po kilku dniach ciężkiego wysiłku fizycznego, wchodzisz na wagę i nie możesz się doczekać, aby zobaczyć mniejsze liczby. Skala nie jest zerwana i prawidłowo odczytujesz liczby. Przytyłeś.
Wideo dnia
Teoria nr 1
Jeśli poprosisz instruktora aerobiku o to, co się dzieje, ona może bardzo dobrze powiedzieć, że przekształcasz tłuszcz w mięśnie. Mike Boggs, certyfikowany specjalista od kondycji sił, wyjaśnia, że jest to blisko, ale niedokładne. Kiedy twoje ciało staje się bardziej sprawne, twoje komórki tłuszczowe kurczą się, a twoje komórki mięśniowe się rozszerzają. Ponieważ mięsień waży więcej niż tłuszcz, wyjaśnia to niewielki przyrost masy ciała po rozpoczęciu nowego programu ćwiczeń.
Keri Glassman, dietetyk i autorka "Dieta O2", twierdzi, że ćwiczenie może powodować przyrost masy ciała z trzech powodów. Przede wszystkim ćwiczenia zwiększają Twój głód, powodując, że jesz więcej. Po drugie, kiedy ćwiczysz, masz poczucie uprawnień. Możesz poczuć się tak, jakbyś zyskał dodatkową przyjemność. Po trzecie, ćwiczenia zwykle nie spalają tylu kalorii, ile myślisz. Te trzy czynniki łączą się po rozpoczęciu rygorystycznego planu ćwiczeń, co powoduje przyrost wagi.
Artykuł "Czas" magazynu "Dlaczego ćwiczenia nie sprawiają, że jesteś cienki" sugeruje, że wiele koncepcji utraty wagi wynikających z ćwiczeń jest nieprawidłowych. Badanie przeprowadzone przez Publiczną Bibliotekę Nauk wykazało, że kobiety, które ćwiczyły przez sześć miesięcy, straciły taką samą wagę jak kobiety w grupie kontrolnej, która w ogóle nie ćwiczyła. Okazało się, że ich utrata wagi była bardziej wynikiem zapisywania wszystkiego, co jedli do celów testowych, niż ćwiczeń.
Teoria nr 4
