Podczas ciąży ciężar ciała i jego przyrost mogą się różnić w zależności od osoby. Podczas ciąży przeciętna kobieta zyska od 25 do 35 funtów. Każdy trymestr przynosi inny przyrost wagi. Teraz, gdy jesz dla dwojga, powinieneś spożywać od 200 do 300 kalorii więcej niż zwykle każdego dnia. Przyrost masy ciała nastąpi, gdy dziecko zacznie dojrzewać i rozwijać się.
Wideo dnia
Pierwszy trymestr
Podczas pierwszego trymestru nie doświadczysz dużego przyrostu masy ciała. Średnia kwota uzyskana w tym okresie wynosi około 2 do 4 funtów. Nie przejmuj się, jeśli nie osiągnąłeś wagi przed końcem pierwszego trymestru. Jeśli masz obawy, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze. Nadwaga lub niedowaga przed zajściem w ciążę może również wpływać na przyrost masy ciała w tym okresie. Osoby z niedowagą mogą zyskać więcej, podczas gdy osoby z nadwagą mogą niewiele zyskać. Inne czynniki, takie jak nudności i poranne mdłości, mogą zmniejszyć zdolność do przybierania na wadze. Gdy poranna choroba zacznie mijać, najprawdopodobniej nastąpi wzrost masy ciała.
Drugi i trzeci trymestr
Drugi i trzeci trymestr są dość podobne w odniesieniu do przyrostu masy ciała. Twoje dziecko rozwija się, a twoje ciało musi utrzymywać ciebie i dziecko, dopóki nie urodzisz. Spodziewaj się zyskać około funta tygodniowo przez następne dwa trymestry. Jeśli masz bliźnięta, możesz spodziewać się większej wagi. Nie przejmuj się, jeśli nie uzyskasz dokładnie funta tygodniowo.
Jak uzyskać masę ciała
Jeśli martwisz się o wagę, którą uzyskałeś, a lekarz sugeruje, że możesz zyskać więcej, rozważ następujące kroki: jedz częściej, spożywaj kaloryczne potrawy i dodawaj więcej produktów mlecznych w diecie. Możesz dodać więcej produktów mlecznych, dodając po prostu masło lub ser do posiłków, które już jesz. Nie dodawaj fast foodów do diety tylko po to, aby przybrać na wadze. Spójrz na swój plan diety, odkąd dowiedziałeś się, że jesteś w ciąży; jeśli jest znacznie zdrowszy niż to, co jadłeś przed zajściem w ciążę, może to być powodem, dla którego nie przytyjesz.
Bezpieczeństwo
Wszystkie kobiety przybierają na wadze inaczej podczas ciąży. Nie przejmuj się, jeśli nie osiągnąłeś takiej samej wagi jak krewny lub przyjaciel. Jeśli regularnie odwiedzasz lekarza, będzie on w stanie pomóc Ci monitorować i śledzić swoją wagę. Wszelkie obawy dotyczące zwiększenia masy ciała należy kierować do lekarza. Nie należy dokonywać poważnych zmian w diecie bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
