Możesz rozważyć skalę swojego przyjaciela po przeziębieniu lub grypie. Pomiędzy utratą apetytu i gorączką, możesz zauważyć, że straciłeś kilka funtów po tygodniu choroby. Jednak możesz mieć trudności z utrzymaniem wagi, gdy poczujesz się lepiej. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić swoją chorobę i dietę.
Wideo dnia
Choroba i utrata masy
Chociaż czas trwania przeziębienia lub grypy może być różny, zwykle trwa tydzień lub krócej. Jeśli straciłeś zauważalną wagę w tym czasie, to prawdopodobnie nie straciłeś wiele, jeśli w ogóle, niechcianego tłuszczu. Lekarz rodzinny. org mówi, że jeśli stracisz więcej niż 2 funty tygodniowo, tracisz więcej wody i mięśni niż tłuszczu.
Jedzenie i picie Kiedy jesteś chory
Możesz nie chcieć jeść kiedy jesteś chory, ale ważne jest, aby spróbować jeść lub przynajmniej pić, aby odżywić i nawodnić. Dobry wybór to jasne soki, napoje sportowe, rosół i woda.
Zupa, na przykład rosół z makaronem, stanowi dobry wybór, gdy jesteś chory, ponieważ płyny i sód pomagają utrzymać nawodnienie, podczas gdy kurczak dostarcza białko. Jeśli czujesz mdłości, spróbuj skubić krakersy, tosty lub zwykły makaron lub ryż.
Jedzenie podczas regeneracji
Jedną z oznak poprawy jest powrót apetytu. Jednak po złym jedzeniu przez kilka dni, możesz być głodny, co może utrudnić ci kontrolowanie jedzenia, aby utrzymać wagę. Chociaż może to być trudne, aby zapobiec powrotowi niektórych z tych funtów, wypełnianie diety niskokalorycznymi, bogatymi w składniki odżywcze środkami spożywczymi podczas fazy zdrowienia może pomóc ograniczyć część przyrostu masy ciała i zmniejszyć ryzyko zwiększenia masy ciała, niż to się zaczęło z.
Odżywianie się z powodu chorób układu odpornościowego
Chociaż nie możesz zwalczyć każdego błędu związanego z przeziębieniem lub grypą, podejmowanie właściwych wyborów żywieniowych może pomóc w utrzymaniu prawidłowego i mocnego układu odpornościowego, co może poprawić walkę organizmu z tymi chorobami. Do pokarmów wzmacniających odporność należą owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Jedzenie większej ilości tych niskokalorycznych pokarmów może także ułatwić uzyskanie prawidłowej masy ciała, która jest również dobra dla zdrowia immunologicznego.
