Pod pewnymi względami łatwiej jest schudnąć, jeśli jesteś cięższy; w inny sposób, jest to trudniejsze. W porównaniu do lżejszej osoby, spalasz więcej kalorii dzięki tej samej ilości ćwiczeń, mówi CSG Network. Jednak bycie ciężkim może ograniczać twoją zdolność wykonywania pewnych ćwiczeń, które pomogą ci schudnąć. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej przed wprowadzeniem zmian w stylu życia mających na celu pomoc w utracie wagi.
Wideo dnia
Spalone kalorie
Im jesteś cięższy, tym więcej kalorii spala twoje ciało podczas ćwiczeń i spełnia podstawowe funkcje metaboliczne przez cały dzień. Na przykład 100 funtów. osoba chodząca przez 30 minut w szybkim tempie 3. 5 mil na godzinę spala około 91 kalorii, mówi CSG Network. 200 funtów. osoba idąca przez ten sam czas i odległość, z tą samą prędkością, spala 182 kalorie. Dlatego cięższa osoba może spalić więcej kalorii niż lżejsza osoba wykonująca to samo ćwiczenie. Może to spowodować, że cięższa osoba będzie generować większy deficyt kalorii, tracąc w ten sposób większą wagę.
Czynniki behawioralne
Czynniki behawioralne i nawyki mogą sprawić, że nadwaga straci nadwagę. O ile dodatkowa waga nie jest wynikiem choroby, działania ubocznego leków lub w podobny sposób powiązana z czynnikami fizycznymi, na które nie masz wpływu, prawdopodobnie osiągniesz wagę w ciągu wielu lat, poprzez nawyki żywieniowe i styl życia. Na przykład, jeśli przez dłuższy czas przybierałeś na wadze przez przejadanie się i brak ruchu, utrata tej wagi wymaga długoterminowego przeglądu nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych.
Prędkość i wytrzymałość
Chociaż osoba z nadwagą spala więcej kalorii podczas ćwiczeń niż osoba zdrowa lub niedowaga, lżejsza osoba może być fizycznie zdolna do wykonywania ćwiczeń przy wyższych prędkościach i przez dłuższy okres czasu. Dlatego lżejsza osoba może łatwiej zrzucić zbędne kilogramy poprzez intensywniejsze, dłuższe ćwiczenia, które spalają większą liczbę kalorii. Na przykład 100 funtów. Osoba może być w stanie działać w tempie sześciu minut, które w ciągu 30 minut spala 364 kalorii, mówi CSG Network. 300 funtów. osoba ćwicząca przez 30 minut może być ograniczona do chodzenia, a nie biegania. Ten sam czas ćwiczeń w tempie spacerowym 3 mph spaliłby tylko 239 kalorii.
Ostrzeżenia
Kiedy próbujesz schudnąć, popularną metodą jest zmniejszenie liczby kalorii, które spożywasz każdego dnia, aby stworzyć deficyt kalorii. Jednak organizm potrzebuje dziennie pewnej liczby kalorii i innych składników odżywczych. Nawet w przypadku diety odchudzającej uważa się za niebezpieczne, aby każdy mężczyzna spożywał mniej niż 1, 800 kalorii dziennie, zgodnie z kalkulatorem BMI.Dla samicy bezpieczna dolna granica wynosi 1 200 kalorii.
