Badania nad osiągami sportowymi odkryły zwodnicze wskazówki, które rano lub po południu ćwiczenia mogą wpływać na sukces twojego treningu, w zależności od tego, jak postrzegasz swoje cele. Podczas gdy żadne badanie nie znalazło treningów w nocy, aby uzyskać określone korzyści, wydaje się, że za każdym razem, gdy wybierzesz trening, jest to lepsze niż brak czasu.
Wideo dnia
Poranne ćwiczenie kontroli wagi
Kilka badań wskazuje, że poranne ćwiczenia mogą poprawić przyrost kontroli wagi. Badanie przeprowadzone w 2010 r. W Belgii i opublikowane w Journal of Physiology poprosiło swoich mężczyzn o uprawianie wysokokalorycznych, wysokotłuszczowych posiłków w stylu wakacyjnym. Mężczyźni, którzy codziennie ćwiczyli przed śniadaniem, unikali przybrania na wadze i skoki glukozy, których nie doświadczyli. Inne badanie przeprowadzone w Appalachian State University w 2011 r. Wykazało, że uczestnicy, którzy ćwiczyli w wieku 7 lat. m. poprawiły się schematy snu i obniżone ciśnienie krwi.
Popołudniowe ćwiczenia usprawniające trening
Popołudniowe ćwiczenia, według francuskich badań z 2009 r. Opublikowanych w Chronobiology, mogą być korzystne dla tych, którzy szukają poważnej poprawy wyników treningowych i wyników sportowych. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles na myszach laboratoryjnych wykazało, że gdy myszy mogły ćwiczyć po południu, ich substancje chemiczne, które regulują sen, zostały wzmocnione. Badanie zostało opublikowane w 2012 r. W Journal of Physiology.
