Plan diety South Beach obejmuje trzy -faza procesu, w której skupiasz się na zastępowaniu niezdrowych tłuszczów zdrowszymi tłuszczami, "złymi" węglowodanami z "dobrymi" węglowodanami i dodawaniem chudego białka. Pierwsza faza jest najbardziej restrykcyjna. Podczas Fazy 1 ograniczasz niektóre węglowodany i starasz się konsumować warzywa, fasolę, orzechy, niskotłuszczowy nabiał i nienasycone oleje, takie jak oliwa z oliwek. Będziesz unikać skrobi, takich jak makaron, pieczywo, krakersy i słodycze.
Wideo dnia
Nurkuj w prawo
Jeśli kochasz hummus, dobrą wiadomością jest to, że nadal możesz cieszyć się tym rozszerzeniem w stylu śródziemnomorskim w fazie 1. Istnieją jednak wytyczne abyś był tego świadomy. Prawdopodobnie jesteś przyzwyczajony do jedzenia hummusu z krakersami lub flatbread, ale są one niedostępne podczas Fazy 1. Zamiast tego delektuj się hummusem ze świeżymi, ciętymi warzywami, takimi jak marchewka i seler. Ponadto hummus jest wytwarzany przy użyciu oliwy z oliwek, która jest zdrowa, ale wymaga przemyślanego porcjowania. Porcja hummus na Fazie 1 jest ograniczona do dwóch uncji.
