Gorąca joga jest gorąca na wiele sposobów. Od czasu pojawienia się Bikram Jogi w latach 70. XX wieku rozwinęło się wiele firm spin-off, które oferowały zajęcia z jogi z gorącem do 110 stopni Farenheita i 40 procentową wilgotnością.
Wideo dnia
To jak darmowa wycieczka do Indii bez opuszczania miasta! Uzasadnione jest jednak pytanie, czy dosłownie pocenie się bułeczek w gorącej jodze jest bezpieczne. Krótka odpowiedź jest taka, że dla większości ludzi jest to - pod warunkiem, że jesteś ostrożny, aby nawodnić i podjąć pewne inne środki ostrożności. Ale są też inne kwestie, więc przejrzyjmy dowody.
Czytaj więcej: Czy można schudnąć wykonując Bikram Yoga?
Obawy związane z uwodnieniem
Według przeglądu danych naukowych w czasopiśmie, Medycyna oparta na dowodach i uzupełniająca, osoby, które doświadczają problemów w gorącej jodze cierpią na utratę elektrolitów, co prowadzi do zawrotów głowy, skurczów mięśni i nudności. Chociaż nie ma udokumentowanych przypadków udaru cieplnego wynikających z gorącej jogi, nie jest to wykluczone.
Jeśli jesteś zdrowy, to znaczy, że powinieneś pić dużo płynów podczas i po gorących sesjach jogi. Jeśli masz pewne czynniki ryzyka, lepiej unikać gorącej jogi, chyba że uzyskasz aprobatę od lekarza. Osoby z chorobami serca i wysokim ciśnieniem krwi, dla których odwodnienie może być niebezpieczne, powinny zachować szczególną ostrożność.
Nie, jeśli jesteś w ciąży
Zaleca się, aby kobiety w ciąży unikały nadmiernego ciepła, ponieważ zwiększa to ryzyko wad cewy nerwowej i może powodować inne powikłania, wynika z badań przeprowadzonych przez College of Family Physicians of Kanada. Więc jeśli jesteś w ciąży, gorąca joga prawdopodobnie nie jest tak gorącym pomysłem.
Nie, jeśli jesteś na lekarstwach
Przegląd 76 badań wykazał, że gorąca yoga może nie być najlepszym sposobem na pozbycie się narkotyków z systemu. W rzadkim przypadku śmierci związanej z gorącą jogą, osoba, która zmarła miała wysoki poziom barbituranów w ich krwiobiegu. Znaleziono również jeden przypadek uszkodzenia nerwu, gdy lekarz pod wpływem opioidów zasnął w pozycji siedzącej na zakręcie. Zdrowy rozsądek może sugerować, że lepiej nie robić gorącej jogi, gdy jesteś pijany lub ukamienowany, a to obejmuje pocenie się na kaca, kiedy już możesz być odwodniony.
Ryzyko hiperprzeprostu
Podczas gdy intensywne ciepło gorącej sesji jogi może faktycznie ułatwić głębsze odcinki, niż można uzyskać w niższej klasie, zaleca się ostrożność, ponieważ łatwiej jest nadmiernie rozciągać mięśnie lub nadmiernie rozciągać staw. Może to spowodować późniejsze problemy ze stawami, w tym zapalenie, a nawet zapalenie stawów.Wykonując gorącą jogę, należy zachować takie same środki ostrożności jak w regularnej lekcji jogi. Innymi słowy, uważaj na przesadę.
Alert dla bakterii
Gorące i wilgotne środowiska są pożywką dla zarazków i grzybów. Możesz nie dostać tropikalnej choroby, ale dobrze jest mieć świadomość cooties. Unikanie dzielenia się matami i ręcznikami z innymi oraz bandażowanie wszystkich ran. I dla dobra Ciebie i innych, to naprawdę dobry pomysł na kąpiel po gorącej jodze. Zejście na poziom au natural nie przyniesie Ci punktów, gdy znajdziesz się w bliższej odległości od innych.
Czytaj więcej: Różnice między Power Yoga i Bikram Yoga
