Ciąża to czas, który wymaga dodatkowej opieki nad tym, co jesz i pijesz. Wiesz, że powinieneś trzymać się z daleka od alkoholu, surowych ryb i wędlin, ale możesz martwić się piciem gorącej czekolady ze względu na zawartą w niej kofeinę. Większość położników zaleca utrzymywanie spożycia kofeiny poniżej 200 mg dziennie, ale gorąca czekolada oferuje pewne korzyści zdrowotne, dzięki czemu jest to dobry sposób na spędzenie kofeiny podczas ciąży.
Wideo dnia
Kofeina
Stopień, w jakim kofeina może uszkodzić ciążę, jest przedmiotem dyskusji, a badania wykazały sprzeczne wyniki. Jedno z takich badań wykazało, że spożywanie ponad 200 mg kofeiny każdego dnia w czasie ciąży podwoiło ryzyko poronienia w porównaniu do kobiet, które unikały kofeiny, donosi Marsz Dimes. Różne marki gorącej czekolady zawierają różne ilości kofeiny, ale filiżanka domowej roboty przygotowana z mlekiem ma około 5 mg. Jeśli zdecydujesz się na filiżankę gorącej czekolady podczas ciąży, trzymaj się jednej porcji, aby utrzymać spożycie kofeiny w zaleceniach, zwłaszcza jeśli pijesz inne napoje bezkofeinowe, takie jak kawa lub napój gazowany.
Wapń
Jeśli przygotowujesz gorącą czekoladę z mlekiem, dostajesz dobrą dawkę wapnia, która wspiera zdrowy wzrost i rozwój kości dziecka. Filiżanka domowej gorącej czekolady zawiera 285 mg wapnia, co jest również ważne dla rozwoju nerwów, mięśni i serca oraz pomaga w krzepnięciu krwi. Jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości wapnia podczas ciąży, możesz doświadczyć utraty kości, co zwiększa ryzyko osteoporozy. Posiadanie filiżanki gorącej czekolady okazjonalnie jest dobrym sposobem, aby temu zapobiec, jednocześnie pomagając dziecku urodzić się tak zdrowo, jak to tylko możliwe.
Kalorie
Potrzebujesz dodatkowej kalorii w czasie ciąży, aby wesprzeć rosnące dziecko, ale powinieneś otrzymać te kalorie ze zdrowych i gęstych składników odżywczych, kiedy tylko jest to możliwe. Jednak delektowanie się gorącą czekoladą w umiarkowany sposób jest stosunkowo dobrym sposobem na uzyskanie dodatkowych kalorii w diecie, szczególnie jeśli masz problemy z przybraniem na wadze zgodnie z zaleceniami lekarza. Kubek domowej gorącej czekolady zawiera około 200 kalorii, które zmieniają się w zależności od rodzaju używanego mleka. Używanie odtłuszczonego mleka oznacza mniej kalorii niż pełne mleko, ale obie są lepszym wyborem niż napój gazowany w czasie ciąży.
Przeciwutleniacze
Czekolada, szczególnie ciemna czekolada, jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy, z których czerpiecie korzyści podczas picia gorącej czekolady. Podczas gdy należy ograniczyć spożycie gorącej czekolady w czasie ciąży, te przeciwutleniacze oferują korzyści zarówno dla ciebie, jak i twojego płodu. Przeciwutleniacze działają poprzez zwalczanie szkodliwego działania wolnych rodników, które występuje z powodu ekspozycji środowiska, i które przyczynia się do rozwoju problemów zdrowotnych, które obejmują choroby serca i raka.Ponadto "The American Journal of Clinical Nutrition" odkrył, że matki, które miały wysokie spożycie przeciwutleniaczy podczas ciąży, urodziły dzieci, które wykazywały mniejszą częstość występowania astmy i innych zaburzeń świszczącego oddechu we wczesnym dzieciństwie.
