Korzystanie z bieżni to skuteczny sposób na poprawę sprawności układu krążenia, ale musisz zawsze ćwiczyć z umiarem. Zbyt wysokie tętno może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia. Zanim przejdziesz na bieżnię do następnego treningu, zapoznaj się z tym, jak korzystać z monitora tętna urządzenia lub zapoznaj się z sprawdzaniem własnego tętna, aby upewnić się, że utrzymujesz tętno na bezpiecznym poziomie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.
Wideo dnia
Unikaj częstości 230
Chociaż twoje tętno zwiększa się podczas chodzenia lub biegu na bieżni, nigdy nie powinno zbliżać się do 230 uderzeń na minutę. To tętno jest bardzo wysokie, nawet dla młodej osoby z wysokim maksymalnym tętnem. American Heart Association zauważa, że 20-letnia osoba ma maksymalne tętno równe 200 uderzeń na minutę. Bez względu na wiek tętno podczas wysiłku powinno być znacznie niższe niż 230 uderzeń na minutę.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Trzeba biec z bardzo wysokim poziomem wysiłku, aby podnieść tętno do 230 uderzeń na minutę, ale przyjmowanie pewnych leków w połączeniu z forsownymi ćwiczeniami może powodują niebezpiecznie wysokie tętno. Leki na choroby tarczycy, na przykład, mogą spowodować wzrost częstości akcji serca. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak leki mogą wpływać na twoje serce.
