To, czy maszyna Gazelle Freestyle jest skuteczna przy odchudzaniu, zależy od wielu czynników, ale krótka odpowiedź brzmi "tak". Ćwiczenie w Gazelle Freestlye powoduje spalanie kalorii i prowadzi do utraty wagi, o ile spalasz więcej kalorii niż jesz ogólnie. Jednak Gazela ma pewne wady i nie jest tak skuteczna jak inne maszyny cardio.
Wideo dnia
Trening o niskim wpływie
Specjalne populacje, takie jak osoby starsze, osoby, które długo siedzą, lub osoby z problemami ze stawami i bez dostępu do basenu, uznają Gazelle Freestyle za skuteczne. Maszyna ma niewielki wpływ, dzięki czemu można uzyskać trening bez konieczności zatrzymywania się lub rzucania z powodu bólu stawów. Konsekwencja jest kluczem do utraty wagi. Dla kogoś, kto w ogóle nie ćwiczył, każdy ruch zwiększa liczbę spalonych kalorii. Dopóki kontynuujesz jedzenie takiej samej ilości jak przed użyciem Gazelle Freestyle, powinieneś zobaczyć utratę wagi. Deficyt 3 500 kalorii wymaga utraty jednego funta tłuszczu zgodnie z Amerykańską Radą Ćwiczeń, więc używaj Gazelle Freestyle tak często, jak możesz i rozważ dietę.
Problemy ze stabilnością
Sportowcy, biegacze i generalnie wszyscy, którzy już są aktywni, którzy muszą stracić trochę dodatkowej wagi, nie znajdą w Gazelle Freestyle skutecznej opcji. Maszyna jest po prostu zbyt łatwa w porównaniu do innych form ćwiczeń. Gazelle Freestyle cechuje się niską odpornością i jest niestabilna, gdy próbujesz iść szybko. Zastanówcie się zamiast bieżni z opcją wysokiego nachylenia. Twoja lokalna siłownia musi mieć urządzenia z tą opcją. Nawet małe sale gimnastyczne w kompleksach apartamentów zazwyczaj mają bieżnię zdolną do wysokiego nachylenia.
Strefa spalania tkanki tłuszczowej
Aby sprawić, by trening gazelle Freestyle był skuteczny przy odchudzaniu, ćwicz w strefie spalania tkanki tłuszczowej. Mężczyźni odejmują swój wiek od 220 lat, a kobiety odejmują 88 procent swojego wieku od 206 w celu ustalenia maksymalnego tętna. Optymalna strefa "spalanie tłuszczu" znajdowałaby się na wyższym poziomie od 65 do 85 procent twojej MHR, w której powinieneś pracować. Gazelle Freestyle ma sensor pulsu, który wyświetla twoje tętno, dzięki czemu możesz być pewny, że jesteś we właściwej strefie.
Intensywniejsze ćwiczenia mogą spalić więcej ogólnych kalorii, ponieważ Gazelle Freestyle nie jest w stanie dać ci wysokiej prędkości lub wysokiej odporności niezbędnej do energicznego treningu.
Łatwość użycia
Gazelle Freestyle jest dość prosta w użyciu. Stań na pedałach i chwyć poruszające się ramiona. Przesuwaj stopy w przód iw tył, pchając i ciągnąc swoje ramiona do przodu, podobnie jak eliptyczny trener.
