Napoje sportowe od dawna są wykorzystywane do uzupełniania sportowców podczas i po ćwiczeniach. Gatorade, podobnie jak inne napoje dla sportowców, ma składniki odżywcze, których woda nie dostarcza organizmowi. Chociaż może być niezdrowe, gdy spożywane przez nieaktywnych ludzi, picie Gatorade po długim treningu może mieć korzystny wpływ na twoje ciało.
Wideo dnia
Efekty ćwiczenia
Ćwiczenia zużywają paliwo i zasoby przechowywane w twoim ciele. Aby Twój organizm działał sprawnie i bezpiecznie, wymieniaj regularnie te zasoby zarówno podczas ćwiczeń, jak i po ich zakończeniu. Ćwiczenia wymagają energii, aby zwiększyć obciążenie pracą, a to wynika ze złogów tłuszczu, węglowodanów i innych zasobów w twoim ciele.
Ćwiczenie również wytwarza ciepło i zachęca ciało do pocenia się, aby się ochłodziło. Pocenie powoduje utratę wody i płynów i może prowadzić do odwodnienia, jeśli nie zostaną wymienione. Podczas długich ćwiczeń - 60 minut lub dłużej - elektrolity mogą również zostać utracone.
Korzyści z Gatorade
Gatorade, podobnie jak wiele innych napojów dla sportowców, używa aromatów i cukrów, aby napój był bardziej atrakcyjny dla podniebienia. Ale cukry nie są tylko dla satysfakcji: picie Gatorade po treningu pomaga zwiększyć poziom węglowodanów i cukru we krwi w organizmie. Zastępuje również płyny utracone podczas pocenia się. Elektrolity, które pomagają regulować równowagę pH organizmu, są również dostarczane przez napoje dla sportowców.
Skorzystaj z
Treningi trwające krócej niż 60 minut najlepiej służyć wodzie pitnej, gdy skończysz, a nie napojowi sportowemu. Również podczas treningu pij wodę konsekwentnie, aby uniknąć odwodnienia. W przypadku treningów trwających godzinę lub dłużej napoje sportowe, takie jak Gatorade, mogą pomóc uzupełnić płyny w organizmie, jednocześnie dostarczając cukry i elektrolity, aby podnieść poziom energii. Celuj od 2 do 3 filiżanek Gatorade, wody lub kombinacji obu za każdy utracony funt podczas ćwiczeń.
Ostatnie trendy
Według CBS News, ostatnie badania opublikowane w "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" ujawniły, że mleko czekoladowe może przynieść większe korzyści po regeneracji powysiłkowej niż Gatorade i inne napoje dla sportowców. Wynika to z białka znajdującego się w mleku, które pomaga odzyskać mięśnie, a także wapnia, witaminy D i cukrów. Jednak badanie było ograniczone i potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, czy mleko czekoladowe jest rzeczywiście lepsze od Gatorade.
