Utrata tłuszczu w dowolnej części ciała, w tym w udach, jest wynikiem spalania większej ilości kalorii niż konsumujesz. Ten deficyt kaloryczny jest najłatwiejszy do osiągnięcia dzięki połączeniu regularnej aktywności fizycznej i zdrowych zmian w diecie. Pedałowanie roweru treningowego kilka razy w tygodniu może spalić wystarczająco dużo kalorii, aby odegrać rolę w utracie tłuszczu, ale nie można indywidualnie celować w tłuszcz na udach.
Wideo dnia
Niemożliwe jest zauważenie redukcji
Chociaż niektóre produkty fitness powodują nierzetelne stwierdzenia, że mogą one pomóc w spalaniu tłuszczu w pożądanym obszarze, celowa utrata tłuszczu jest mitem. CNN Health zauważa tę teorię, która nazywa się redukcją punktową, jest jednym z najczęstszych nieporozumień w społeczności fitness. Podczas pedałowania rower treningowy będzie budował mięśnie ud, a utrata tkanki tłuszczowej, której doświadczasz podczas ćwiczeń, będzie pochodzić z kilku obszarów ciała, a nie tylko z twoich ud.
Pedałowanie poza kilogramami
Ćwiczenia, które szybko spalają kalorie pomagają stracić tłuszcz, pod warunkiem, że dokonasz także zmian w diecie. Jazda rowerem treningowym przez 30 minut może pomóc spalić kilkaset kalorii. HealthStatus donosi, że osoba o wadze 170 funtów pali około 270 kalorii na rowerze treningowym przez 30 minut w umiarkowanym tempie i około 439 kalorii podczas 30-minutowej jazdy w energicznym tempie.
