Około 17 procent dorosłych Amerykanów ma wysoki poziom cholesterolu, informuje Centrum Kontroli Chorób i Zapobiegania. Jeśli jesteś wśród nich, masz większe ryzyko chorób serca, zawału serca i udaru niż osoby o zdrowym poziomie cholesterolu. Twoja lipoproteina o niskiej gęstości, cholesterol LDL, zwiększa twoje ryzyko tych stanów najbardziej; Znajomość różnic między zdrowymi i niezdrowymi poziomami oferuje lepszą linię obrony dla twojego serca.
Wideo dnia
Zdrowy cholesterol LDL
Twój poziom cholesterolu LDL dzieli się na pięć kategorii: optymalna, prawie optymalna, granica wysoka, wysoka i bardzo wysoka. Pomiary od 130 do 159 miligramów na decylitr stawiają cię w zakresie granicy wysokiej, obszaru, który może stanowić zagrożenie dla zdrowia w zależności od liczby czynników ryzyka chorób serca oprócz poziomu cholesterolu. Twój lekarz bierze to wszystko pod uwagę, zanim zdecydujesz, jak leczyć twój stan.
Czynniki ryzyka
Poza wysokim poziomem cholesterolu, otyłością, prowadzenie nieaktywnego trybu życia i palenie tytoniu zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca. Dodatkowym czynnikiem jest rodzina chorób serca, a także schorzenia takie jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.
Ustalanie leczenia
Chociaż poziom LDL wynoszący 158 miligramów na decylitr jest wysoki, może to być bardziej niebezpieczne dla niektórych osób niż dla innych. W większości przypadków twój lekarz decyduje się najpierw na zmianę diety i stylu życia. Jeśli masz chorobę serca i poziom LDL wynoszący 130 miligramów na decylitr lub więcej, leczenie lekiem może być konieczne nawet po zmianie stylu życia. Leki są zazwyczaj opcją, jeśli masz dwa lub więcej czynników ryzyka chorób serca, a poziom cholesterolu wynosi 160 miligramów na decylitr lub więcej, zgodnie z American Heart Association.
Zmiany w diecie i stylu życia
Zmiany w sposobie żywienia i stylu życia obejmują zmniejszenie masy ciała, spożywanie mniejszej ilości tłuszczów nasyconych i trans oraz zwiększenie błonnika pokarmowego. Otyłość jest powszechnym czynnikiem ryzyka dla wysokiego cholesterolu; zwykle towarzyszy temu drugiemu. Zwerbuj pomoc dietetyka, aby zapewnić najzdrowszy plan żywienia. Tłuszcze nasycone, takie jak czerwone mięso, pełnotłuste produkty mleczne, żółtka jaj i olej roślinny negatywnie wpływają na poziom cholesterolu LDL. Ogranicz spożycie do mniej niż 7 procent codziennych kalorii, zaleca kliniki Cleveland. Tłuszcze trans znajdują się w wypiekach i przekąskach. Są one gorsze dla ciebie niż tłuszcze nasycone i powinny zostać całkowicie wyeliminowane. Żywność o wysokiej zawartości błonnika, taka jak owies, warzywa, owoce, soczewica, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, pomaga obniżyć poziom LDL poprzez wchłanianie go w jelicie i wypłukiwanie go z organizmu.Zwiększenie ilości ćwiczeń, które dostajesz każdego dnia, obniża twój cholesterol i wzmacnia twoje serce. Uczestniczyć w minimum 30 minut każdego dnia.
Statyny
Lekarze często przepisują statyny, aby obniżyć poziom cholesterolu LDL. National Heart Lung and Blood Institute wyjaśnia, że pacjenci, średnio biorąc, obniżają poziom cholesterolu od 20 do 60 procent podczas przyjmowania tych leków. Zwykle upływa cztery do sześciu tygodni, aby te leki w pełni przyniosły efekt. Twój lekarz może dodać środek wiążący kwasy żółciowe w celu zwiększenia skuteczności statyny. Te dwa połączone leki mogą spowodować zmniejszenie o ponad 40 procent LDL.
