Wyciągnięcie mięśnia może być bolesne i frustrujące i może zakłócać twoją ulubioną aktywność fizyczną. Może to być szczególnie trudne dla entuzjastów jazdy na rowerze, ponieważ mięśnie podkolanowe są kluczowymi mięśniami używanymi podczas jazdy na rowerze. Chociaż możesz chcieć powrócić do pedałowania po wyciąganiu ścięgna udowego, ważne jest, aby odpowiednio leczyć szczep i pozwolić mu wystarczająco długo, aby wyleczyć, aby uniknąć dalszych uszkodzeń i długiego bólu.
Wideo dnia
Co zrobiłem mojemu nodze?
Wyciągnięte lub napięte ścięgno uda jest zwykle widoczne, gdy czujesz, że w tylnej części nóg występuje ostry ból, który sprawia, że bolesne jest kontynuowanie ćwiczeń lub uniemożliwia ci kontynuację. Zdarza się to zazwyczaj podczas wykonywania forsownych ćwiczeń, szczególnie gdy wykonujesz szybkie ruchy, np. Szybko się sprzedajesz. Odmiana występuje, gdy przeciążasz mięsień, powodując mikrozwojenie, które może powodować dyskomfort od łagodnego do ciężkiego. Zmęczona ścięgno ma miejsce, gdy którykolwiek z mniejszych mięśni w ścięgnie uda wywołuje jedno lub więcej z tych bolesnych łez.
Ocena obrażeń
Nie wszystkie poplamione mięśnie są takie same. Mogą mieć różny stopień nasilenia i związany z tym ból. Dlatego ważne jest, aby ocenić nasilenie szczepu, aby wiedzieć, jak go odpowiednio leczyć i jak długo należy odczekać, zanim będzie można wznowić ćwiczenia z użyciem ścięgien podkolanowych, takich jak jazda na rowerze. Wyciągnięta ścięgno może spaść na jedną z trzech klas. Szczep 1 stopnia składa się tylko z niewielkich łez w mięśniu. To spowoduje, że poczujesz ból, ale powinieneś być w stanie chodzić nieco normalnie. Szczep klasy 2 składa się z częściowych łez mięśni i powoduje utykanie oraz ból podczas aktywności. Szczep 3 stopnia jest wynikiem ostrego lub całkowitego zerwania mięśnia. Powoduje obrzęk i siniaki, a ty możesz chodzić tylko za pomocą kul.
Push and Pull of Pedaling
Ścięgna są jednymi z najważniejszych grup mięśni używanych podczas jazdy na rowerze, ponieważ są one odpowiedzialne za mechanikę pedałowania. Górne części ścięgien podkolanowych są używane, gdy naciskasz pedały w dół, podczas gdy dolne części są używane, gdy pociągasz pedał do góry. Zginanie ciała do przodu, aby ustawić się do pedałowania, powoduje rozciągnięcie górnej części ścięgna podkolanowego, a dolna część - połączona z kolanem - pozostaje zgięta. Takie ustawienie powoduje napięcie w ścięgnie, sprawiając, że jazda z naprężeniem jest bolesna i narażona na większe obrażenia.
Powrót do siodła
Czas oczekiwania na uzdrowienie uda zależy od intensywności plamy i szybkości leczenia. Szczep 1. stopnia może pozwolić Ci na ponowne rozpoczęcie jazdy na rowerze w ciągu kilku dni, jeśli podążysz za R.Protokół I. C E (odpoczynek, lód, kompresja i podwyższenie) w ciągu pierwszych 48 godzin urazu. Jednak szczep 3 stopnia będzie wymagał leczenia i znacznie więcej czasu na wyleczenie, zanim będzie wystarczająco silny, aby sprostać presji pedałowania. Jeśli uważasz, że naciągnąłeś ścięgno podkolanowe, zlecaj ocenę nogi lekarzowi, który może doradzić Ci odpowiednie leczenie i ilość czasu, jaką powinieneś poczekać przed jazdą na rowerze.
