Ćwiczenie w celu zbudowania silnych mięśni rdzenia może znacznie poprawić jakość twojego życia, zmniejszając ból pleców i zapewniając prostą, pewną siebie postawę. Możliwe jest wzmocnienie rdzenia poprzez szereg ćwiczeń, ale użycie rolki ab zapewnia alternatywę dla brzuszków, które mogą rzucić wyzwanie Twojemu ciału w nowy sposób.
Wideo dnia
Korzystne, ale nie najlepsze
Wykonanie rolloutów za pomocą walca ab jest korzystne, ponieważ wzmacnia prawie 20 mięśni przy każdym powtórzeniu. Pomimo tego, że ćwiczenie ma związek z twoimi mięśniami brzucha, to faktycznie działa na zginacze bioder, ale także wzmacnia mięśnie brzucha i skośne. Chociaż wielokrotne powtarzanie tego ćwiczenia może prowadzić do silnego abs, użycie rolki ab nie jest najszybszym sposobem wzmocnienia tego regionu. Amerykańska Rada Ćwiczeń plasuje się na dziewiątym miejscu na liście treningów brzusznych mierzonej aktywnością mięśni. Manewr rowerowy generuje największą aktywność mięśni prostujących mięśnie brzucha. (Patrz: odniesienia 2, 3, 4 i 5)
