Niedobór żelaza bez niedokrwistości jest zespołem objawów, który jest wynikiem zmniejszonej zawartości całkowitego żelaza w organizmie. Występuje on na poziomie od 2 do 5 procent u dorosłych mężczyzn i kobiet na całym świecie. Może powodować zmęczenie, wpływać na koncentrację uwagi, czujność i zdolność uczenia się. Może również powodować zmniejszenie apetytu lub anoreksję, depresję, kołatanie serca i zawroty głowy. Istnieją dwa typy "przed utajonego" i "utajonego" niedoboru żelaza. W "przed utajonym" znajdują się wyczerpane zapasy żelaza, ale zwiększone wchłanianie żelaza i normalne żelazo w surowicy oraz zdolność wiązania żelaza i transportu w organizmie. W "utajonym" niedoborze żelaza, który jest bardziej zaawansowanym stadium wyczerpywania się żelaza, obecne są zmniejszone poziomy żelaza w surowicy żelaza, a także zwiększa się zdolność wiązania i transportowania żelaza, sposób, w jaki ciało jest gotowe, jeśli dowolne żelazo stanie się dostępne. Istnieje wiele sposobów leczenia w zależności od przyczyny tego niedoboru, ale po diecie bogatej w żelazo znane jest odwracanie tego niedoboru.
Wideo dnia
Przyczyny niedokrwistości Niedobór żelaza
Główną przyczyną niedoboru żelaza jest niewystarczające spożycie żelaza. Może to wynikać z diety opartej głównie na tych samych roślinach o niewielkim źródle mięsa lub ogólnie na niskim spożyciu kalorii w zależności od tego, ile potrzebujesz. Inną przyczyną jest niewystarczające wchłanianie żelaza. Może to być spowodowane chorobami upośledzającymi wchłanianie, takimi jak celiakia lub nadmiernym spożyciem pokarmów, które zmniejszają wchłanianie żelaza, takich jak wapń. Krwawienie miesiączkowe, nadmierne krwawienie miesiączkowe i inne wewnętrzne źródła krwawienia, takie jak wrzody lub pasożyty wewnętrzne, takie jak tęgoryjce, mogą powodować niedobór żelaza. Inne przyczyny to oddawanie krwi i bycie ekstremalnym sportowcem, który jest zagrożony wyczerpaniem żelaza z powtarzających się mikrodołków w mięśniach i innych mniejszych naczyniach krwionośnych.
Objawy niedoboru żelaza Brak anemii
Nie mogą występować żadne objawy, dopóki nie rozwinie się ciężki niedobór lub niedokrwistość. Objawy wyczerpania żelaza obejmują zmęczenie, niską wydajność pracy, brak uwagi i pamięci, ból języka i zły stan skóry, paznokci lub włosów. Innym symptomem, który może być obecny, jest pica, która powoduje, że człowiek rozwija nienormalne pragnienia; najczęstszym pragnieniem spowodowanym przez pica są zrębki lodu.
Leczenie niedoboru żelaza bez cech niedoboru
Leczenie zależy od podstawowej przyczyny niedoboru żelaza i jego wyczerpania. Istnieje terapia żelaza, w której można spożywać sole żelaza żelazowego, 200 mg suplementu dwa razy dziennie, który jest bardzo tani. Skutki uboczne mogą być nudnościami i bólem brzucha. Można to pokonać, przyjmując mniejsze dawki w ciągu dnia zamiast dwóch dużych dawek.Również przyjmowanie kwasu askorbinowego - znanego również jako witamina C - może zwiększyć jego wchłanianie. Inną drogą jest dieta bogata w żelazo, która może pomóc w podniesieniu poziomu żelaza i zapasów oraz złagodzić niektóre z objawów.
Odżywki bogate w żelazo
Istnieją dwa rodzaje żelaza, żelaza i żelaza, które pochodzą ze źródeł zwierzęcych, takich jak mięso, ryby i drób, i są lepiej wchłaniane, a żelazo nie-hemu, żelazo pochodzące z roślin, jak ciemnozielone warzywa liściaste, fasola, soja, tofu i ziemniaki. Jednym ze sposobów maksymalizacji wchłaniania żelaza jest zawsze dodawać do posiłków owoce cytrusowe, niezależnie od tego, czy zawierają mięso czy nie. Jeśli chcesz zmaksymalizować wchłanianie żelaza, zjedzenie odrobiny mięsa lub białka pochodzenia zwierzęcego przy każdym posiłku jest najlepszym sposobem. Spróbuj też spożywać wzbogacone lub wzmocnione produkty zbożowe, takie jak płatki zbożowe i pieczywo. Niektóre z tych zbóż mogą zawierać do 18 mg żelaza na porcję. Na koniec ogranicz spożycie kawy i herbaty podczas posiłków, ponieważ taniny w takich napojach mogą zmniejszać wchłanianie żelaza.
