Inwersja, jako terapia, istnieje od czasów Hipokratesa. Pomysł, że odwrócenie ciała do góry nogami może mieć korzyści zdrowotne, jest intrygującą koncepcją. Trudno jest znaleźć się w pozycji odwróconej i pozostać stosunkowo wygodnym, co stanowi wyzwanie. Dwa rozwiązania tego problemu pojawiły się na rynku, aby rozwiązać ten problem - tabelę inwersji i fotel inwersji.
Wideo dnia
Skutki terapii inwersyjnej
Przeprowadzono niewiele trudnych badań dotyczących rzekomych korzyści zdrowotnych wynikających z terapii inwersyjnej. Większość informacji dostarczają sprzedawcy stołu lub krzesła. Oczywiście, odwieszanie do góry nogami zmienia wpływ grawitacji na twoje ciało, ale stopień i rodzaje tej zmiany są wciąż nieokreślone. Chociaż istnieje trakcja wywołana przez inwersję, części ciała, na które wpływa ten system, pozostają niejasne. Wydłuża się mięśnie, co jest szczególnie odczuwalne wokół tułowia, ponieważ ciężar górnej części ciała odsuwa się od talii. Zastrzeżenia dotyczące trakcji otwierające przestrzeń w krążkach międzykręgowych kręgosłupa są nieuzasadnione, podobnie jak kliniczne korzyści z trakcji na ból pleców.
Tablice inwersji
Terapia odwrócona pojawiła się ponownie na rynku w postaci tabeli inwersji. To urządzenie pozwala opierać się plecami o stojący stół lub urządzenie podobne do łóżeczka, pasuje do kostek i odchyla się do tyłu, przesuwając wagę i powodując obrót stołu wokół osi w pobliżu talii, aby powoli obrócić do góry nogami. Powrót do pozycji pionowej wymaga ponownego przeniesienia ciężaru i powolnego powrotu do miejsca, w którym zacząłeś. Niektóre tabele ograniczyły inwersję do około 70 stopni, ale inne pozwoliły użytkownikom zawiesić zawieszone na kostkach mankiety. Stwierdzono problemy z bólem stawu skokowego, biodrowego i kolanowego w wyniku działania trakcyjnego na te stawy. Jeśli w tych stawach występował u pacjenta uraz lub zapalenie stawów, należy zachować ostrożność, rozpoczynać przez krótki czas. Na przykład większość producentów zaleca rozpoczynanie od tak małej ilości i jedną do dwóch minut dziennie, aby ocenić indywidualną odpowiedź.
Krzesła inwersyjne
Ponieważ ludzie skarżyli się na wspólny ból, zmieniony projekt oferowano w postaci krzesła inwersyjnego. Użytkownik zaczyna w pozycji siedzącej z paskiem na kolanach, który przytrzymuje ją w fotelu. Kiedy odchyla się, krzesło powoli obraca się do góry nogami. Ta rewizja pozwoliła uzyskać przyczepność bez obciążenia kostki, kolana lub bioder. Ponadto, ponieważ użytkownik jest lekko zwinięty w fotelu, łatwiej jej obrócić ciało.
Środki ostrożności z inwersją
Jeśli nie masz problemów z kostkami, kolanami lub biodrami w przeszłości, tablica inwersji może być nieco bardziej agresywna.Podobnie jak w przypadku wszystkich nowych działań, zacznij od krótkiego czasu i stopniowo buduj. Większość producentów zaleca rozpoczynać od zaledwie dwóch minut i budować do dwudziestu. Istnieją jednak obawy dotyczące terapii inwersyjnej. Może wystąpić zwiększone ciśnienie krwi w oczach, a zatem ostrzeżenia zostały udzielone osobom z jaskrą, nadciśnieniem tętniczym, historią udaru lub chorobą tętnic szyjnych. Inne obawy dotyczyły osób z niestabilnością kręgosłupa lub przepukliną rozworu przełykowego. Osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe lub leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia inwersyjnego.
