Elipsa została wyprodukowana w 1997 roku. Była to pierwsza eliptyczna maszyna NordicTrack dostępna w dwóch modelach: e7 i e9. Elipsa oferuje trening o niskim wpływie na całe ciało. Wyposażony jest w dźwignie na ramiona, które umożliwiają jednoczesną pracę górnej i dolnej części ciała. Możesz pedałować do przodu lub do tyłu na elipsie, aby celować w różne mięśnie nóg. Zarówno modele e7 jak i e9 Ellipse oferują regulowaną opór nóg. W modelu e9 można ustawić, czy dźwignie ramienia są nieruchome, czy ruchome.
Krok 1
Ustaw opór nóg. Zmieniaj napięcie nóg tylko podczas przesuwania pedałów. Przekręć pokrętło regulacji, znajdujące się po prawej stronie konsoli, do przodu, aby zwiększyć opór i do tyłu, aby go zmniejszyć.
Krok 2
Zmień ustawienie zazbrojenia w modelu e9. Wybierz trening z niższym ciałem lub trening całego ciała. Użyj gałek blokady ramienia znajdujących się na dźwigniach ramienia. Aby wykonać trening w dolnej części ciała, zabezpieczyć ramiona dźwigni, obracając pokrętła blokady ramienia do wewnątrz. Aby użyć dźwigni ramienia do ćwiczenia całego ciała, przekręć gałki blokady na zewnątrz. Przesuń kolumnę w górę lub w dół na żądaną wysokość. Umieść pokrętło z powrotem w pionie i obróć w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, aby zabezpieczyć zespół.
Krok 3
Ustaw wysokość elipsy e9. Znajdź pokrętło regulacji wysokości z przodu urządzenia, pod konsolą. Obróć pokrętło cztery razy, przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Chwyć uchwyt regulacji wysokości i całkowicie wyjmij pokrętło.
Krok 4
Rozpocznij trening. Wejdź na maszynę. Rozpocznij pedałowanie do przodu lub do tyłu. Konsola włączy się i wyświetli informacje o twoim treningu, w tym prędkość, czas, dystans i kalorie.
Krok 5
Złóż Elipsa po zakończeniu treningu. Jeśli masz model e9, upewnij się, że regulacja wysokości jest na najniższym poziomie przed złożeniem urządzenia. Obróć pedały, aby znalazły się w przedniej pozycji. Obróć pokrętło rurki w pozycji pionowej cztery razy, przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, aby ją poluzować. Nie wyciągaj całkowicie gałki. Naciśnij pokrętło w dół, aby aktywować zatrzask zwalniający. Delikatnie opuść kolumnę stojącą na podstawę urządzenia. Podnieś przód urządzenia i zwiń go do obszaru przechowywania.
Ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
