Nic nie spowalnia rutyny bardziej niż długotrwała bolesność. Ból kolana podczas jazdy na rowerze jest zwykle objawem innego problemu. W przypadku bólu na wewnętrznej stronie kolana, sprawcą jest prawie zawsze pozycja klocka rowerowego. Możesz dostosować stopę i pozycję siedzącą, aby wyeliminować ból, ale uważaj, aby nie przesadzić i nie ryzykować wymiany bólu kolana na inny rodzaj bolesności.
Wideo dnia
Jazda na rowerze bez bólu
Jazda na rowerze i ból nie powinny być synonimami; zdecydowana większość osób o różnych proporcjach i poziomach sprawności może być odpowiednio dopasowana do roweru, co zapewnia bezbolesne wrażenia z jazdy. Właściwe dopasowanie jest jednak trudne do osiągnięcia dla osób nieprofesjonalnych, więc wielu rowerzystów kończy się bólem pleców, kolan i karku, który wynika z kiepskiej pozycji do jazdy. Ten problem można łatwo rozwiązać, ostrożnie dostosowując. Jeśli nie masz pewności, że chcesz samodzielnie przeprowadzić regulację, lokalny sklep rowerowy może pomóc Ci w naprawie.
Jakie są Twoje potrzeby kolanowe
Ból w kolanie można podzielić na cztery odrębne obszary. Przednia i tylna część kolana, znana jako przednia i tylna, zwykle odczuwa ból związany z faktycznym wykonywaniem pedałowania, a nie z rowerem. Ból na bokach kolan, znany jako przyśrodkowe i boczne obszary kolana, jest zwykle problemem mechanicznym, który wynika z pozycji twoich obuwia rowerowego. Dostosowując blok, możesz samemu wyeliminować problem.
Zwalczanie bólu przyśrodkowego
Istnieją dwa typy bólu przyśrodkowego spowodowane niewłaściwie ustawionym klinem. Jeśli klamra do jazdy na rowerze jest zamontowana zbyt blisko wewnętrznej krawędzi spodu buta rowerowego, możesz rozwinąć ból przyśrodkowy; łatwym rozwiązaniem jest przesunięcie klina na zewnątrz, odsuwając kolano od górnej rurki i ponownie ustawiając nacisk pedałowania na środek stawu. Alternatywnie, twój ból może być spowodowany przez źle obrócony klin, w którym obcasy są obrócone zbyt blisko roweru. Możesz wyregulować klin, aby lekko wskazać palcami, co powinno wyeliminować ból.
Dbanie o swoje stawy
Nie możesz oczekiwać, że twój ból zostanie wyeliminowany w ciągu nocy. Po dokonaniu korekty daj swoim stawom kilka dni odpoczynku i zacznij od łagodnego rutynowego treningu, aby ustalić, czy prawidłowo zdiagnozowałeś źródło bólu lub czy konieczna jest dalsza korekta. Jeśli twoja bolesność nie ustąpi, szukaj profesjonalnego montera roweru, aby dokładnie sprawdzić swoją regulację i skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy istnieje bardziej złowroga przyczyna Twojego bólu. Uszkodzenie ścięgien, więzadeł lub mięśni wokół kolana powinno być traktowane bardzo poważnie.
