Większość urazów, które zdarzają się przedramionom mięśni, wynika z nadużywania, zgodnie z podręcznikiem Sports Injury Handbook. Ciągłe zużycie mięśni, więzadeł i nerwów ostatecznie prowadzi do uszkodzenia tkanek i obrażeń podczas wykonywania czynności, które spowodowały osłabienie. Urazy mogą również wystąpić w wyniku nagłego, silnego nacisku lub siły na mięśnie. Upadki i inne wypadki powodują dodatkowe obrażenia.
Wideo dnia
Objawy
Kiedy mięśnie przedramienia zostaną pociągnięte lub napięte, poczujesz nagły, silny ból w okolicy. Kiedy siła jest wystarczająco silna, możesz oderwać jeden z mięśni i usłyszeć lekki trzask związany z rozdzierającym bólem. Mięśnie przedramienia mogą stać się przedmiotem zapalenia z nadużywania, tak jak w przypadku łokcia tenisisty, powodując obrzęk i ograniczone ruchy. Ból często promieniuje do łokcia, co powoduje, że wielu sportowców przypisuje ból do urazu łokcia.
Zabiegi
Odpoczynki i okłady z lodu są zazwyczaj przepisywane w celu złagodzenia obrzęku napiętych lub porwanych mięśni przedramienia. Ból podciągniętego mięśnia zwykle ustępuje po kilku dniach, gdy lód jest podawany często przez maksymalnie 20 minut na raz. Skręcone i podarte mięśnie muszą być wypoczęte, aby dać im czas na wyleczenie. Dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna lub ibuprofen, mogą zmniejszać obrzęk, natomiast zastrzyki z kortyzonu mogą być stosowane w celu złagodzenia bólu, który często pojawia się w stawach łokcia.
Zapobieganie
Właściwa forma podczas podnoszenia ciężarów lub uprawiania sportu jest niezbędna, aby zapobiec urazom mięśni przedramienia. Nauka prawidłowego trzymania rakiety tenisowej i obracanie ciała tak, aby spotkała się z piłką, może uniemożliwić nienaturalne rozciąganie mięśni przedramienia. Nadużycie zmniejsza się, gdy reszta ciała podejmuje część ruchu, by uderzyć piłkę lub wymachać kijem golfowym. Mięśnie nóg i silne mięśnie brzucha mogą zapobiegać obciążeniom przedramienia podczas podnoszenia ciężarów. Idealnie, waga powinna być rozłożona na różne mięśnie, tak aby nadmierny nacisk nie był umieszczony na jednym zestawie mięśni. Według University of Pittsburgh Medical School, ćwiczenia w chłodne dni również mogą prowadzić do napięć mięśniowych w przedramionach.
Przygotowanie
Sportowcy powinni przygotować się do swoich czynności z rozciąganiem i rozgrzewkami, aby przygotować mięśnie do nacisku sportowego. Rozgrzewki zazwyczaj mają charakter tlenowy i mogą obejmować kołysanie ramionami podczas biegu na bieżni lub jazdę na eliptycznym trenerze przez 10 lub 15 minut z użyciem uchwytów do poruszania ramionami. Rozciąganie jest niezbędne zarówno przed, jak i po treningu, aby zachować elastyczność mięśni. Wzmocnienie mięśni przedramion może również prowadzić do mniejszej liczby urazów przedramienia.Ćwiczenia skierowane na mięśnie przedramienia obejmują loki na nadgarstku wykonywane podczas trzymania wolnych ciężarów i ściskania piłki tenisowej.
