Trenerzy indoorowi zapewniają rowerzystom możliwość kontynuowania jazdy na rowerach podczas niesprzyjającej pogody i długich, pokrytych śniegiem zim. Wielu motocyklistów i rowerzystów górskich może postrzegać czas spędzony na trenerze jako nieco nudne, ponieważ brakuje mu wrażeń zmysłowych, które mogą dostarczyć kilometry chodnika lub pojedynczego toru. Jednak trenerzy indoor oferują pewne zalety, które czynią je dodatkowym dodatkiem do ogólnego programu treningowego rowerzystów.
Wideo dnia
Korzyści z jazdy na rowerze
Jazda na rowerze to sport na świeżym powietrzu, więc jazda na dworze jest częścią jego fundamentalnej natury. Na zewnątrz rower nie jest sztywny - porusza się lekko z boku na bok, pomagając zsynchronizować rytm pomiędzy dolną i górną częścią ciała. Rozwijasz równowagę podczas jazdy na rowerze na świeżym powietrzu, szczególnie podczas wsiadania i wysiadania z siodła, wspinania się po wzgórzach, pokonywania zakrętów i jazdy po terenie technicznym. Zarówno nawierzchnia, jak i jednotorowa oferują niespodziewane zmiany w terenie i wiatry z głową, dzięki czemu jesteś bardziej skoncentrowany i rozwijasz swoją płynność. Jazda na rowerze na zewnątrz również rozprasza ciepło generowane podczas pracy. Zachowanie niskiej temperatury może pomóc w utrzymaniu mocy wyjściowej poprzez utrzymywanie niższego tętna.
Wady jazdy na świeżym powietrzu
Niektóre korzyści z jazdy na rowerze na zewnątrz są również wadami, gdy podchodzi się pod innym kątem. Na zewnątrz trening zależy od terenu i od wiatru. Jeśli mieszkasz w stosunkowo płaskiej okolicy, możesz mieć niewiele wzgórz do trenowania. Jeśli chcesz zachować określoną kadencję podczas jazdy, wiatr z głową może ciężej pracować, podczas gdy wiatr tylny może powstrzymać cię od osiągnięcia docelowego tętna. Jazda na zewnątrz zależy od pogody i pory dnia. Podczas gdy światła umożliwiają trenowanie w ciemności, nie zawsze można zobaczyć każdą przeszkodę lub dziurę, co zwiększa ryzyko uszkodzenia opony lub, co gorsza. Ruch drogowy jest jednym z ciągłych zagrożeń związanych z jazdą na świeżym powietrzu, jeszcze bardziej niebezpiecznym podczas jazdy nocą, nocą lub świtem, gdy widoczność jest mniejsza.
Zalety trenera treningowego
Główną zaletą trenerów wewnętrznych jest to, że utrzymują cię na rowerze, gdy nie możesz trenować na zewnątrz z powodu pogody, zmian sezonowych lub pory dnia. Ponieważ Twój rower jest stabilny przez trenera, nie musisz skupiać się na równoważeniu, a zatem możesz wykonywać wiele zadań, oglądając telewizję lub czytając. Ta stabilność jest również korzystna dla rowerzystów ze złamanymi obojczykami, częstym urazem kolarskim. Jeśli Twój lekarz przyzna ci pozwolenie, najbezpieczniejszym sposobem na kontynuowanie treningu podczas treningu jest stacjonarny stacjonarny trener. Treningi trenerów nie dają żadnych przerw, takich jak jazda z góry lub z wiatrem tylnym. Ponieważ musisz generować stałą moc, Twój ogólny trening staje się intensywniejszy.
Wady trenera
Brak różnorodności sensorycznej w treningu wewnątrz może sprawić, że będzie nudny w porównaniu do jazdy na zewnątrz, gdzie sceneria zmienia się stale i musisz reagować na pojazdy, warunki drogowe i sygnały drogowe. Pewne typy trenerów mogą podkreślić ramę roweru i ewentualnie zetrzeć farbę. Toczniki oporu toczą się na tylnym kole, powodując szybkie zużywanie się opony, wymagające zmiany opony na tańszą, jeśli rower często jest na trenażerze lub ryzykuje zepsucie lepszej opony. Podczas gdy możesz poprawić swoją kadencję na trenerze, jego sztywność nie pozwala ci rozwinąć równowagi i płynności na rowerze.
