Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób dzieci w wieku od 6 do 17 lat potrzebują co najmniej jednej godziny aktywności fizycznej dziennie. Kiedy pogoda jest dobra, ich wyprowadzenie na zewnątrz do ćwiczeń jest doskonałym sposobem na spełnienie tych minimów. Jednak, gdy pogoda nie działa, potrzebna jest wewnętrzna alternatywa. Zaplanuj wiele gier do zabawy z dziećmi, które będą nudzić i utrzymywać je w ruchu, aby uzyskać odpowiednie ćwiczenia.
Wideo dnia
Keep It Up
Gra jest idealna dla dzieci w każdym wieku i wymaga jedynie balonu lub piłki plażowej. Można go również grać z tak wieloma lub jak najmniej dziećmi, ale granie z większymi grupami może spowodować mniejszą aktywność dla poszczególnych dzieci. Aby grać dalej, idź do otwartej przestrzeni, w której nie musisz się martwić o przeszkody lub coś, co się zepsuje. Celem gry jest utrzymywanie balonu lub piłki w powietrzu tak długo, jak to możliwe i w dowolny możliwy sposób. Może to oznaczać używanie rąk, rąk, stóp lub innych części ciała, aby nie dotykały podłogi. Inną odmianą, która może być trudniejsza dla starszych dzieci, jest wyeliminowanie użycia rąk jako dopuszczalnego sposobu utrzymywania balonu lub piłki w powietrzu.
Gwiazda sportu
Gwiazda sportu to gra, która sprawi, że Twoje dzieci się poruszą, a także nauczy ich podstaw sportowych. Rozgrywka odbywa się po prostu poprzez wydawanie poleceń dzieciom, na przykład "zrób strzał w skok", "zjazd na nartach" lub "strzelaj strzałą". "Na twoje życzenie dzieci powinny naśladować ruchy aktywności. Ta gra jest skuteczna w łączeniu całkowitego ruchu ciała i możesz łączyć ze sobą dowolne aktywności. Zapewnia także platformę edukacyjną dla dzieci w sporcie lub zajęciach, które mogą być im nieznane. Dodatkową korzyścią jest to, że możesz nawet rzucić trochę ćwiczeń dla swoich mózgów, rozwiązując problemy z niektórymi rozkazami. Na przykład, możesz powiedzieć: "Jeśli Sally strzeliła pięć strzał, a tylko dwie trafiły w cel, ile strzał straciła? "
Exergaming
Gra Exergaming, która łączy ćwiczenia i gry wideo, zapewnia kolejną aktywność w pomieszczeniach, dzięki której dzieci mogą się poruszać. Na rynku dostępnych jest wiele gier fitness dla różnych konsol do gier, od tańca przez sport po gry czysto ruchowe. Nie ma znaczenia, który wybierzesz, o ile Twoje dziecko pozostaje aktywne i cieszy się nim. Kolejną korzyścią dla interaktywnych gier exergames jest to, że wiele z nich jest wyposażonych w technologię, która śledzi cele i postępy fitness, a także motywuje do dalszego działania.
Inne aktywności w pomieszczeniach
Innymi sposobami, aby zachęcić dzieci do aktywności w domu, są liny skaczące lub hula-hoop i niech się na nich znajdują.Dzieci mają naturalną skłonność do zabawy, a dzięki tym narzędziom fitness można je z powodzeniem użyć. Możesz także pomóc zmotywować ich, zamieniając je w konkurs, na przykład kto może przeskoczyć najbardziej w ciągu jednej minuty. Innym pomysłem jest stworzenie wewnętrznego toru przeszkód z wykorzystaniem wszystkiego, co masz pod ręką, np. Poduszek sof, stołów i krzeseł. Niech dzieci skaczą, skaczą, czołgają się, kraba przechodzą i pod inną przeszkodą. Możesz również zachęcić ich do wykorzystania swojej wyobraźni, aby wymyślić własną metodę ukończenia kursu.
