Klasy kolarstwa wewnętrznego dotarły prawie do każdego centrum fitness. Jeśli lubisz te treningi, ale zajęcia grupowe są niewygodne ze względu na czas lub odległość, możesz kupić kryty dysk DVD. Wideo dla początkujących zapewni ci wymagający trening, bezpieczne instrukcje i motywację.
Wideo dnia
Bezpieczeństwo
Skuteczny film szkoleniowy zawiera instrukcje bezpieczeństwa. Twój film wideo powinien wyjaśnić, jak prawidłowo ustawić siedzenie, aby chronić kolana, biodra i plecy przed urazami. Certyfikowani instruktorzy na DVD będą obejmować techniki bezpieczeństwa, rozgrzewki i ochłodę podczas treningu wideo. Aby bezpiecznie jeździć w domu, ustaw swój rower bezpośrednio przed ekranem wideo. Ta pozycja pozwala utrzymać szyję w linii z kręgosłupem podczas oglądania instruktora.
Odmiana
Film wideo powinien być urozmaicony do ćwiczeń. Powinno obejmować konkretne obszary i cele, takie jak wytrzymałość, energia, rzeźbienie i trening.
Czas trwania
Zastanów się, ile czasu poświęcisz na swój trening przed zakupem pierwszego rowerowego wideo. Treningi indoor cycling mogą trwać od 30 do 60 minut, więc wybierz wideo, które najlepiej pasuje do Twojego wyznaczonego czasu. Jeśli lubisz wykonywać ćwiczenia przez trzy dni w tygodniu, kup dłuższe filmy przez kilka dni, kiedy masz więcej czasu i krótszych filmów na dni, w których potrzebujesz szybkiego treningu.
Modyfikacje
Początkujący mogą nie być w stanie wykonać wszystkich ruchów rowerowych. Jeśli instruktor na DVD poprosi o ośmiominutową wspinaczkę pod górę, a będziesz mógł ukończyć tylko cztery minuty, będziesz potrzebować alternatywnego wideo lub ćwiczenia.
