Ciąża dotyka kobiety inaczej, ale według Miriam Stoppard, autorki książki" Poczęcie, ciąża i poród ", ogromna większość kobiet w ciąży doświadcza albo poranne mdłości, zwiększenie apetytu lub oboje w pewnym momencie podczas ciąży. Efekty te wynikają ze zmiany poziomu hormonów i zwiększonych potrzeb żywieniowych.
Wideo dnia
Poranne mdłości
Ponad połowa kobiet w ciąży doświadcza pewnego rodzaju porannej choroby, wyjaśnij Heidi Murkoff i Sharon Mazel w książce "Czego można się spodziewać, gdy się spodziewasz". Termin "poranna choroba" jest nieco zwodniczy - w rzeczywistości nudności ciążowe mogą uderzyć o każdej porze dnia i nocy, a nawet mogą trwać przez cały dzień dla niektórych nieszczęśliwych kobiet. Przyczyną porannej choroby jest podwyższony poziom hormonów, a większość kobiet przyzwyczai się do hormonów i poczuje się mniej chory na początku drugiego trymestru.
Apetyt
Jeśli podczas ciąży czujesz się wyjątkowo głodny, nie jesteś sam - wiele kobiet doświadcza tego objawu. Drs. Michael Roizen i Mehmet Oz w książce "You: Having A Baby" wyjaśniają, że Twoje potrzeby żywieniowe rosną w czasie ciąży, ponieważ zapewniasz nienarodzone dziecko oprócz potrzeb własnego ciała. Zazwyczaj potrzeba około 300 dodatkowych kalorii dziennie, aby utrzymać zadowolone ciało i dziecko.
Interakcja
Zwiększony apetyt i nudności mogą wystąpić nawet u tej samej kobiety, paradoksalnie, jak się wydaje. Poranne mdłości najczęściej pojawiają się, gdy poziom cukru we krwi staje się niski, zjawisko powszechne wcześnie rano, stąd nazwa. Drs. Roizen i Oz zauważają, że jeśli poczujesz się wyjątkowo głodny, łatwo wpadniesz w mdłości, co może doprowadzić do uniknięcia jedzenia, co pogorszy głód i mdłości.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Aby uniknąć nudności związanych z głodem i głodem, dr Stoppard zaleca częste spożywanie małych posiłków. Ponadto zaleca, aby twoje małe posiłki składały się z mieszanki białka i węglowodanów, ponieważ pomoże to utrzymać stały poziom cukru we krwi i zapobiegnie fluktuacjom cukru we krwi, które mogą wywoływać nudności. Dodatkowo, gdy Twoje dziecko rośnie, małe posiłki są łatwiejsze w coraz bardziej zatłoczonym żołądku.
Ostrzeżenie
W niektórych przypadkach kobiety odczuwają tak duży głód, że przybierają na wadze zbyt dużo w czasie ciąży. Ewentualnie możesz być tak mdlący, że tracisz wagę. Jeśli twój głód lub nudności zaczynają znacząco wpływać na twoje odżywianie, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Przyrost wagi ciążowej jest ważny, ale ważne jest również, aby nie uzyskać zbyt dużej wagi. Twój ginekolog może pomóc ci ustalić, czy jesteś na dobrej drodze.
