Twój oddech zwiększa się wprost proporcjonalnie do intensywności twojego treningu. Dzieje się tak dlatego, że wdychany przez ciebie tlen ma prostą funkcję usuwania chemicznych fragmentów, które wytwarza twoje ciało, gdy palisz cukier dla energii. Te fragmenty są atomami wodoru, które twój organizm łączy z tlenem, tworząc wodę, oraz atomami węgla, które twoje ciało łączy z tlenem, aby wytworzyć dwutlenek węgla.
Wideo dnia
Hiperwentylacja
Wentylacja związana z ludzkim ciałem ma tylko jedną ściśle określoną definicję - dwutlenek węgla, CO2, eliminacja. Terminy wentylacja i hiperwentylacja są często mylnie używane jako synonimy oddychania. Na przykład, jeśli oddychasz bardzo szybko, ale płytko, będziesz przesuwał wydychane powietrze z płuc tylko do tchawicy, zwanej potocznie rurą wiatrową, przed ponownym wdechem. To może wyglądać na dużo oddechu, ale prawie wcale nie znoszone powietrze jest wyprowadzane i pojawia się bardzo mało świeżego powietrza. Ten szybki wzorzec oddychania to tylko niedostateczna wentylacja, niedostateczna wentylacja, ponieważ nigdy nie wydziela wystarczającej ilości dwutlenku węgla. Tylko normalne lub głębokie oddychanie powoduje wentylację.
Twoje pęcherzyki
Twoje pęcherzyki płucne są delikatnymi mikroskopijnymi pęcherzykami, które wypełniają twoje płuca, połączone z drogami oddechowymi, które niosą z nich powietrze. Są to bardzo cienkie worki z tkankami, które mają sieć naczyń włosowatych lub niewielkie naczynia krwionośne. Gdybyś mógł rozprowadzić wszystkie pęcherzyki na płaskiej powierzchni, pokryłby obszar o wielkości tak dużej jak kort tenisowy. To odsłania całą twoją krew, jedną pojedynczą krwinek czerwonych na raz, na świeże powietrze, które wypełniasz płucami przy każdym głębokim oddechu. Perfuzja lub przepływ krwi musi być zgodny z wentylacją, aby tlen rozproszył się do krwi i CO2 odpowiednio się rozprasza. Nie można prawidłowo wentylować bez zdrowych pęcherzyków.
Ćwiczenie
Ćwiczenie wytwarza dwutlenek węgla poprzez utlenianie lub spalanie cząsteczek cukru. Za każdym razem, gdy twoje mięśnie rozbijają cząsteczkę cukru na węgiel i cząsteczki wodoru, elektrony są uwalniane, aby aktywować twoje mięśnie i włókna nerwowe. Bez ich elektronów, atomy węgla i wodoru potrzebują czegoś innego, do czego mogliby się przyczepić. To jest praca z tlenem i powód, dla którego twoje mięśnie i nerwy potrzebują go podczas ćwiczeń. Ćwiczenia mięśni wytwarzają energię i CO2. Im więcej CO2 wytwarzasz, tym więcej musisz przewietrzyć swoje pęcherzyki, aby się go pozbyć. Ćwiczenia zwiększają wentylację pęcherzyków płucnych.
Czułość na dwutlenek węgla
Twój mózg i pewne receptory w naczyniach krwionośnych są niezwykle wrażliwe na CO2 we krwi. Jeśli twój CO2 wzrośnie nawet o jeden lub dwa procent podczas ćwiczeń, twój mózg będzie wydawał podwojenie lub więcej twojego oddechu i objętości. Zauważasz to jako nagłe pojawienie się duszności - sygnał twojego mózgu do zwiększenia wentylacji pęcherzyków płucnych w celu dopasowania do twojego ćwiczenia.
