Podczas gdy niektórzy mogą wyśmiewać psychologię sportu jako mumbo jumbo, gdy właściwie praktykowane, trening mentalny dla sportu dostarcza konkretnych korzyści. Wstępne ćwiczenie konkretnych rutynek, z których będziesz korzystać podczas meczu lub gry, może pomóc w uzyskaniu lepszych reakcji motorycznych i zapobiec zmęczeniu, między innymi korzyściami.
Wideo dnia
Wywołuje prawidłowe odpowiedzi motoryczne
Używanie rutynowych rutynowych procedur i włączanie ich w praktykę powoduje, że są częścią twojego strzału lub huśtawki. Pomaga to mózgowi wysłać prawidłową wiadomość motoryczną do mięśni, gdy jesteś na polu golfowym lub na sądzie. Na przykład, dwukrotne uderzenie twojego klubu na ziemię przed strzałami w golfa pomoże wyzwolić prawidłowy swing, jeśli dwukrotnie uderzyłeś klubem w ziemię podczas treningu na driving range.
Obniża tętno
Jeśli przegrywasz duży mecz lub grę, twoje tętno może wzrosnąć w odpowiedzi na hormony stresu uwalniane przez twój mózg. Psychologia sportu obejmuje praktykę oddychania, wizualizację, obrazowanie i muzykę jako narzędzia pomagające uspokoić graczy. Wielu tenisistów używa iPoda lub innego urządzenia do słuchania tych samych utworów podczas treningu, przed meczem i podczas zmian, aby pomóc im w spokojnym, kontrolowanym stanie. Jeśli nie masz treningu wytrzymałości intelektualnej, możesz nie być w stanie odpowiednio zareagować na zwiększone tętno, które może zwiększyć twoje zmęczenie i wpłynąć na twoje zdolności motoryczne.
Zapewnia strukturę
Będziesz bardziej proaktywny niż reaktywny podczas gier, jeśli będziesz stosował ustalony wzorzec pomiędzy punktami i gra. Na przykład najlepsi gracze w tenisa stosują ten sam wzór między punktami. Gdy tylko punkt się kończy, odwracają się od sieci i rzucają rakietę w nie trafiającą rękę, aby się zrelaksować. Kiedy wracają do linii podstawowej, dostosowują swoje struny i oceniają ostatni punkt. Dalej idą do ogrodzenia z tyłu, planując następny punkt, a następnie idą z powrotem do linii podstawowej, aby przygotować się do następnego punktu. Na linii bazowej wykonują oni swoje rutynowe rutyny, takie jak odbijanie piłki trzy razy przed serwowaniem lub kręcenie rakietą przed oddaniem serwu.
Redukuje stres
Typowe zjawisko w sporcie występuje, gdy gracze przegrywają z mniejszymi przeciwnikami na podstawie własnych błędów. Gracze "dławią się", gdy tracą łatwe strzały, które regularnie robią w praktyce. Duszenie występuje, gdy gracze rozwijają strach i zaczynają uderzać lub grać konserwatywnie, używając różnych strzałów i uderzeń, niż gdy wygrywają. Psychologia sportu pomaga graczom radzić sobie ze strachem, przygotowując ich do radzenia sobie z zadławieniem. Te techniki mogą obejmować oddychanie, rutynowe rutyny, muzykę lub inne czynniki wyzwalające. Korzystając z wcześniej zaplanowanych wzorców, takich jak tenisista powracający na szeroką skalę, gra w głębokim polu lub trafiając najkrótsze piłki do środka linii podstawowej, gracz koncentruje się na piłce i jej strategii, a nie na przeciwniku lub wyniku.Psychologia sportowa obejmuje również eliminowanie negatywnych siebie mów, takich jak "Ty śmierdzisz!" po nieudanym strzale.
