Życie w zdrowym stylu życia może oznaczać coś innego od jednej osoby do drugiej. Dla niektórych zdrowie definiowane jest przez życie bez choroby. Dla innych zdrowe jest bycie w stanie bawić się z wnukami lub być może cotygodniowym harmonogramem ćwiczeń. Chociaż definicja zdrowego może różnić się między ludźmi, prowadzenie zdrowego stylu życia jest podstawowym składnikiem osiągnięcia optymalnego psychicznego i fizycznego samopoczucia.
Wideo dnia
Komponenty
Według autorów badania z marca 2003 r. Opublikowanego w "Age and Ageing", ludzie, którzy angażują się w niezdrowe nawyki - takie jak palenie, zła dieta i brak aktywności fizycznej - istnieje zwiększone ryzyko przedwczesnego spadku zdrowia i śmierci. Chociaż wiele czynników wpływa na ogólny stan zdrowia, dieta i aktywność fizyczna są głównymi wyznacznikami twojego poziomu zdrowia i jakości życia. Pożywna dieta z pełnych ziaren, chudego mięsa, warzyw, owoców i zdrowych tłuszczów jest niezbędna do zarządzania wagą. Zrównoważona dieta pomaga również utrzymać poziom energii w ciągu dnia. Regularna aktywność fizyczna, która obejmuje różnorodne ćwiczenia aerobowe i budujące siłę, zapobiega przyrostowi masy ciała, który może prowadzić do wielu przewlekłych chorób. Ponadto nawyki związane ze stylem życia - takie jak niepalenie i ograniczanie spożycia alkoholu - przyczyniają się do zdrowego życia. Pozwalanie Twojemu ciału na odpoczynek każdego dnia poprzez uzyskanie odpowiedniej ilości snu jest również ważne dla osiągnięcia zdrowego stylu życia.
Zapobieganie chorobom
Nieaktywny styl życia jest główną przyczyną chorób przewlekłych. Na szczęście wiele z tych chorób można opanować i można temu zapobiec, angażując się w aktywność fizyczną przez większość dni w tygodniu i pamiętając o wyborze żywności i stylu życia. Twoja dieta wpływa również na ryzyko zachorowania na cukrzycę. W charakterystycznym 16-letnim badaniu opublikowanym w marcu 2001 r. Przez "The New England Journal of Medicine" stwierdzono, że uczestnicy, którzy utrzymują wskaźnik masy ciała wynoszący 25 lub mniej, mają znacznie mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 w porównaniu do osób z wyższym poziomem BMI. Diety bogate w tłuszcze nasycone, cukier i przetworzone produkty szybko doprowadzą do wzrostu funtów. Nadwaga zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, zapalenia stawów i niektórych form raka.
Długowieczność
Koncentracja na zdrowym stylu życia nie tylko poprawia jakość życia, ale może również dodać lata. Autorzy artykułu opublikowanego w czerwcu 2002 r. Opublikowanego przez "American Journal of Public Health" stwierdzili, że rzucenie palenia przed 35 rokiem życia dodaje 6 do 8 lat życia, natomiast rzucenie palenia w wieku 65 lat nadal zwiększa od 1 do 4 lat życia. Pamiętanie o swojej diecie, aktywności fizycznej i poziomie stresu pozwala skutecznie równoważyć wszystkie aspekty życia i może wydłużyć czas życia. Utrzymywanie regularnych pomocy lekarskich przy wczesnym wykrywaniu i leczeniu stanów chorobowych. Ponadto lekarz może zalecić styl życia, który przyczynia się do dłuższego i zdrowszego życia.
Zdrowie psychiczne
Nauka skutecznego radzenia sobie ze stresem odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia. W artykule opublikowanym we wrześniu 2012 r. Przez "Metody obliczeniowe i matematyczne w medycynie" autorzy doszli do wniosku, że prowadzenie zdrowego stylu życia poprzez regularną aktywność fizyczną i spożywanie zbilansowanej diety promuje niski poziom stresu, zwłaszcza u kobiet. Znalezienie sposobów na uwolnienie lęku i radzenie sobie z codziennymi naciskami może utrzymać niski poziom stresu. Niektórzy ludzie codziennie rano uczestniczą w ćwiczeniach jogi lub oddychaniu, pomagając im przygotować się psychicznie na następny dzień. Spędzenie kilku minut w przemyślanym odbiciu przed pójściem spać może poprawić jakość snu. Regularne ćwiczenia zwiększają zdolność mózgu do zapamiętywania i uczenia się.
