Ubrania, które nosisz do pracy, są tak samo ważne jak przyniesienie wody z tobą. Ubrania mają wiele funkcji i ważne jest, aby wybrać odpowiedni strój do wykonywanej aktywności oraz warunków, w jakich będzie wykonywany. Przy odrobinie przygotowania możesz wybrać idealne ubranie do treningu.
Wideo dnia
Pogoda
Jeśli ćwiczysz na zewnątrz, musisz wziąć pod uwagę pogodę. W czasie upałów odpowiednia odzież może pomóc w zapobieganiu chorobom związanym z wysoką temperaturą. Luźna odzież pozwala powietrzu schłodzić ciało i odparować pot. Wybierz jasne kolory zamiast ciemności, aby odbijać promienie słoneczne od ciała. W chłodne dni, wybierając ubrania z warstwami, możesz zdejmować ubrania podczas podgrzewania i dodawać warstwy, jeśli zmokniesz od potu. Warstwa polipropylenu w pobliżu ciała może wchłaniać pot, dzięki czemu nie zostanie schłodzony, gdy wyparuje. Warstwy zewnętrzne z wentylowanymi otworami mogą również pomóc w regulacji temperatury ciała w chłodniejsze dni. Maska na twarz lub szalik mogą chronić płuca przed zimnym powietrzem, a rękawiczki i ciepłe skarpetki mogą chronić dłonie i stopy. W obu rodzajach pogody niezbędna jest ochrona głowy. W zimie wybierz ciepłą czapkę, aby ocieplić głowę. W cieplejszych miesiącach lekki kapelusz chroni głowę przed słońcem.
Ruch
Wybierz luźną odzież do aktywności fizycznej, abyś miał odpowiednią ilość ruchu, aby wykonać ćwiczenie poprawnie i wygodnie. Na przykład, jeśli nosisz dżinsy i próbujesz się rozciągnąć, nie będziesz w stanie popchnąć swojego ciała tak daleko, jak gdybyś nosił luźne ubranie.
Zaufanie
Chcesz również wybrać ubrania, które sprawią, że poczujesz się pewny siebie. Im lepiej czujesz się w ubraniu, tym bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się pozytywnie i będziesz chciał dalej to robić. Według Rady Prezydenta ds. Sprawności Fizycznej i Sportu, Afroamerykanki, które czują się samozwańcze w sposobie patrzenia i ubraniu, w którym ćwiczą, mają mniejsze szanse na udział w aktywności fizycznej.
Obuwie
Obuwie jest niezwykle ważne dla aktywności fizycznej, szczególnie w przypadku ćwiczeń o dużym natężeniu, takich jak bieganie. Większość sklepów sprzedaje specjalne trampki do różnych rodzajów ćwiczeń, takich jak bieganie, cross-trening i koszykówka. Eksperci w tych sklepach często mogą doradzić Ci najlepsze buty do preferowanej aktywności. Rada Prezydenta sugeruje buty o ciężkich podeszwach z dużą amortyzacją i odpowiednim podparciem dla łuków stóp.
