Jeśli spalisz więcej kalorii niż zużyjesz, stracisz wagę. Bieganie spala kalorie, które mogą pomóc Ci schudnąć - pod warunkiem, że się nie przejadacie. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.
Wideo dnia
Współczynnik spalania
Ile waga można stracić przy 30 minutach codziennej pracy, zależy od prędkości i początkowego rozmiaru. 30-minutowy bieg na 5 mph pali około 298 kalorii dla osoby o wadze 155 funtów i 355 kalorii dla osoby o wadze 185 funtów. Uruchom na 6 mph i spal 372 kalorii i 444 kalorii odpowiednio. Dla 7,5 mph prędkości, ci sami ludzie spalają od 465 do 555 kalorii.
Szybkość utraty
Funt to 3, 500 kalorii. Zakładając, że jesz dokładnie tyle kalorii, ile potrzebujesz, aby utrzymać swoją wagę i nie dodajesz jej więcej po uruchomieniu, możesz stracić od pół funta do pełnego funta tygodniowo. Jedną z rzeczy do rozważenia jest to, że bieganie każdego dnia może prowadzić do wypalenia zawodowego i obrażeń. Podczas gdy twoim celem jest utrata wagi jest godna pochwały, najlepiej przerobić trening krzyżowy w postaci innej aktywności cardio, a także trening siłowy, abyś był zdrowy, gdy tracisz wagę. Staraj się co najmniej jeden dzień wolnego od wszelkich formalnych ćwiczeń w każdym tygodniu, aby dać swojemu ciału odpoczynek. Ponownie, zawsze skonsultuj się z lekarzem na ostatnie słowo.
