Wielu z nas pamięta dni metalowych lunchboxów i lunchów w brązowych torbach. W dzisiejszych czasach tysiące dzieci chodzą do szkoły z przygotowanymi paczkami na lunch, zakupionymi w sekcji kanapek w lokalnym sklepie spożywczym lub jedząc w stołówce. Jednak, aby zaoszczędzić pieniądze i zagwarantować, że twoje dzieci otrzymują najlepsze odżywianie, wielu rodziców powraca w tych dniach do podstaw i daje swoim dzieciom brązową torbę, która oferuje nie tylko najlepsze odżywianie i równowagę, ale także może być zabawna. Obiady w brązowym worku wykraczają daleko poza masło orzechowe i kanapkę z galaretką i jabłkami i mogą oferować sałatki lub gulasze, a także ciekawe potrawy, takie jak hot-dogi i tacos.
Wideo dnia
Kanapki
Kanapki muszą być różne każdego dnia, aby dziecko nie znudziło się i nie wyrzucało go do kosza. Zamiast robić z niego to samo masło orzechowe i galaretkę, spróbuj raz dziennie grillowany ser owinięty w folię. Zaoferuj mu sałatkę z kurczakiem lub tuńczykiem, delikatesowe plasterki Hoagies lub kanapki z łodzi podwodnych wypełnione jego ulubionym mięsem i serem.
Hot-dogi i hamburgery
Hot-dogi z bułeczkami, z jednorazowymi paczkami musztardy, majonezem, keczupem lub smakiem zaoszczędzonym z ulubionego fast foodu dają dziecku przerwę od kanapek. Jeśli chcesz zdrowej alternatywy, wybierz bułeczki z kurczakiem pełnoziarnistym i franki z indyka. Hamburgery można przygotować z wegetariańskimi hamburgerami lub chudej mielonej wołowiny. Umieść mięso w oddzielnej torebce z bułeczki i zapakuj kolejną torbę z plastrami cebuli i pomidora, aby Twoje dziecko mogło przygotować je w porze lunchu.
Gorące posiłki
Napełnij termos spaghetti, gulaszem lub zupą, którą dziecko może wlać do kubka termosu lub małego plastikowego pojemnika umieszczonego wewnątrz brązowej torebki lub pudełka na drugie śniadanie. Większość lunchboxów w tych dniach zawiera paczki żelowe, które utrzymują napoje w chłodzie. Możesz również utrzymać ciepło potraw, zanurzając termos w gorącej lub wrzącej wodzie rano, zanim dzieci wyjdą do szkoły, aby dłużej utrzymywać je w cieple.
Przekąski
Mieszane orzechy, chipsy, precle i inne przekąski mogą być wydawane w małych porcjach co drugi dzień, aby zachować przyjemność z lunche. Zaoferuj dziecku owoce i warzywa, które są łatwe do jedzenia. Pokrój kromki selera i wypełnij masłem orzechowym lub niskotłuszczowym serem śmietankowym lub dodaj dip dla owoców i warzyw, takich jak surowe brokuły lub marchewki. Dzieci lubią rzeczy, które pękają.
Napoje
Napoje są w różnych kształtach i rozmiarach. Kartony z dziurkami, napoje gazowane, woda butelkowana i Kool-Aid są ulubionymi produktami dla dzieci, ale nie zapomnij o wartości odżywczej mleka. Jeśli Twoje dziecko nie chce zwykłego białego mleka, kup mleko o niskiej zawartości tłuszczu w czekoladzie lub mleko o smaku truskawkowym w małych plastikowych pojemnikach lub utwórz miks mleka w domu, używając truskawek lub czekolady lub dodaj aromat waniliowy, aby wypełnić termos.Mleko jest nasycone wapniem i witaminą A. Zachęcaj dziecko do picia mleka każdego dnia.
Odmiana
Zachowaj kolorowe menu na lunch. Kolory nie tylko dostarczają odpowiednich składników odżywczych do zapakowanego lunchu, ale też są jasne i wesołe. Daj dziecku mały worek chipsów lub ciasteczek na deser, ale upewnij się, że reszta lunchu jest zrównoważona i pożywna. Po tygodniu zapytaj swoje dziecko, co najbardziej podobało mu się w czasie lunchu w ciągu ostatniego tygodnia i wysłuchaj skarg lub sugestii, aby następny tydzień był lepszy.
