Utrata wagi to sprytny sposób na ochronę ogólnego stanu zdrowia i zmniejszenie ryzyka katastroficznych problemów zdrowotnych, takich jak atak serca i udar. Jednak nie jest łatwo zrzucić nadmiar funtów. W rzeczywistości wiele osób uważa, że utrata wagi jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobią, a ponadto jest dość droga. Nie pozwól jednak, aby trudny lub kosztowny charakter tego procesu powstrzymał cię od osiągnięcia swoich celów odchudzania. Istnieje wiele bezpłatnych sposobów, aby uzyskać pomoc potrzebną do osiągnięcia prawidłowej wagi.
Wideo dnia
Zadzwoń do rodziny i przyjaciół
Zadzwoń do członka rodziny lub przyjaciela, który już stracił nadmiar funtów i osiągnął wagę swojej bramki. Pytanie o radę kogoś bliskiego nie kosztuje ani grosza, a ona może dać ci realne sposoby na włączenie utraty wagi do codziennej rutyny. Zapytaj swojego członka rodziny lub przyjaciela, aby podać przykłady posiłków, które przygotowała, które były mało kalorii, a także jakie rodzaje ćwiczeń była w stanie uwzględnić w jej plan utraty wagi. Możesz również umówić się na wizytę u swojego lekarza. Niektóre plany ubezpieczeniowe pozwalają na bezpłatną konsultację, jeśli potrzebujesz tylko porady, a nie sprawdzianu czy egzaminu. Twój lekarz może zapewnić wskazówki i zasoby, które nie będą cię nic kosztować.
Przejdź do trybu online
Przejdź do trybu online i wyszukaj bezpłatne narzędzia do odchudzania. Istnieje wiele wiarygodnych stron internetowych, które oferują bezpłatne porady i sugestie dotyczące przygotowywania posiłków niskokalorycznych i ćwiczeń wyciskania w codziennym życiu. Na przykład, Centers for Disease Control and Prevention zauważa, że powinieneś dążyć do utraty 1 do 2 funtów tygodniowo, ale witryna oferuje także wskazówki, jak osiągnąć ten cel. Poszukaj stron internetowych ze szpitali i organizacji rządowych, takich jak Departament Zdrowia i Opieki Społecznej, ponieważ są one wiarygodne i poparte badaniami.
Dostępna jest aplikacja
Pobierz bezpłatną aplikację, która pozwala śledzić ilość spożywanych kalorii i pomaga rejestrować czas ćwiczeń. Każda aplikacja jest skonfigurowana zliczanie kalorii dla setek różnych produktów spożywczych, więc po prostu wybierz to, co zjadłeś z listy, a aplikacja oblicza, ile kalorii wziąłeś na cały dzień. Istnieją podobne aplikacje, które zawierają wyczerpującą listę ćwiczeń i pozwalają rejestrować, ile minut ćwiczeń zostało zakończonych i ile kalorii spaliłeś. Wybór tych typów aplikacji wykonuje obie te czynności, dzięki czemu są wygodnym i darmowym sposobem na osiągnięcie celów związanych z utratą wagi.
Czytaj, Czytaj, Czytaj
Czytaj książki o utracie wagi. Nie idź jednak do księgarni i kupuj te książki. Przejdź do lokalnej biblioteki i pożyczyć je za darmo. W ten sposób można przejrzeć szeroki wybór książek i wybrać jeden lub dwa, które są najbardziej istotne dla celów odchudzania i stylu życia.Wiele bibliotek oferuje czasopisma do kasowania bez żadnych kosztów. Skorzystaj z tego, wybierając kilka czasopism poświęconych odchudzaniu i prowadząc zdrowe życie. Przyjaciele i członkowie rodziny mogą mieć książki lub czasopisma, które również chętnie ci pożyczy.
