Możesz robić wszystkie właściwe rzeczy, aby czuć się zdrowo i energetycznie, ale z jakiegoś powodu wciąż czujesz się zmęczony i zmęczony. Możliwe, że masz podłoże medyczne, które podcina twoje wysiłki. Zwykle ćwiczenia zwiększają Twoją energię, a pozostawanie dobrze nawodnionym zapobiega zmęczeniu towarzyszącemu początkowi odwodnienia. Jeśli czujesz się zmęczony i nie wynika to z braku dobrej jakości snu, powiedz o tym swojemu lekarzowi.
Wideo dnia
Niedoczynność tarczycy
Czucie zmęczenia i ospałość są jednymi z pierwszych i najczęstszych objawów niedoczynności tarczycy, czyli stanu, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy do utrzymania twój metabolizm działa na zdrowym poziomie. Niewyjaśniony przyrost masy ciała i niezwykła nietolerancja na zimną temperaturę są innymi powszechnymi objawami związanymi z niedoczynnością tarczycy. Twój poziom tarczycy można sprawdzić w badaniu krwi.
Niedokrwistość
Uczucie zmęczenia i wyczerpania energii jest najbardziej oczywistą cechą niedokrwistości, szczególnie w przypadku niedokrwistości z niedoborem żelaza. Istnieje kilka rodzajów niedokrwistości, takich jak niedokrwistość z niedoboru witaminy, ale powszechna jest niedokrwistość z niedoboru żelaza. Poważne przypadki niedokrwistości mogą również obejmować bóle w klatce piersiowej, duszność, nieregularne bicie serca i zawroty głowy. Zmiany w diecie i suplementach żelaza zazwyczaj pomagają przywrócić poziom żelaza do zdrowego zakresu i łagodzą objawy, takie jak zmęczenie.
Depresja
Takie stany, jak lęk i depresja, mogą powodować uczucie zmęczenia. Często osoby z depresją tracą zainteresowanie ćwiczeniami fizycznymi i ćwiczeniami fizycznymi, ale nie wszyscy. Zawodowi sportowcy, tacy jak rozgrywający Hall of Fame Terry Bradshaw, walczyli z depresją podczas kariery zawodowej, gdy byli dość aktywni fizycznie. Depresja niesie ze sobą wiele symptomów oprócz zmęczenia, w tym zmiany w twoich wzorcach spania. Jeśli masz depresję, możesz spać o wiele częściej niż zwykle lub znacznie mniej, aw obu przypadkach możesz czuć się zmęczony przez większość czasu.
Cukrzyca
Ponieważ cukrzyca oznacza, że glukoza gromadzi się w krwioobiegu i nie jest przekazywana do innych komórek w celu uzyskania energii, uczucie zmęczenia jest częstym objawem. Jeśli ostatnio nie sprawdzałeś poziomu glukozy we krwi, powinieneś porozmawiać z lekarzem, który prawdopodobnie zleci trochę krwi. Badanie krwi może określić poziom glukozy we krwi. Jeśli jesteś na granicy cukrzycy, schorzenia zwane stanem przedcukrzycowym, ponieważ poziom glukozy nie jest wystarczająco wysoki, aby można go było zaklasyfikować jako cukrzycę, dalsze regularne ćwiczenia mogą pomóc ci zapobiec rozwojowi cukrzycy w pełni rozwiniętej. Zalecane mogą być również leki i inne dostosowania stylu życia.
Zły sen
Oczywistą odpowiedzią na uczucie zmęczenia jest to, że po prostu nie osiągasz odpowiedniej jakości snu w nocy. Możesz mieć zbyt mało godzin lub twój sen może zostać przerwany. Jedną z często ignorowanych przyczyn złego snu jest bezdech senny, stan, w którym tkanka w tylnej części gardła rozluźnia się i ogranicza przepływ powietrza, powodując wielokrotne wstrzymywanie oddechu w ciągu nocy. Częste przerwy w oddychaniu mogą powstrzymać Cię od spędzania czasu w głębokim okresie regeneracji snu.
